1、健康減肥的方法
減肥方法壹：降低熱量的攝取
營養學家認為，想要減肥要務必要控制住熱量的攝取，但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
減肥方法二：少吃1口肉2個月減10磅
專家表示，每壹克的脂肪約含有九千卡的熱量，因此，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物，代替每天脂肪的攝入，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
減肥方法三：減少食物的攝入量
如何健康減肥？那食物的攝入量這是需要減少的，特別是在對於自己偏愛的壹些食物上，那每次攝取的分量這就要減少了，建議減肥者在廚房放壹個秤，貼壹條提示標語，註意提醒自己攝取食品的重量。
減肥方法四：每天1餐流食5周減10磅
壹般流食的制作這是比較的方便的，想要減肥的人群如果只在每天食用流食或者是飲料，那則可在8個月內減輕10磅體重。但是應該要註意流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但是要註意體內營養的均衡！
減肥方法五：走45分鐘半年減10磅
想要健康的減肥，其實可以走出來，那如何走呢？如果您能每天壹次在45分鐘內，走5公裏的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。心血管醫生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之後，可以吃壹些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
具體的如何健康減肥，文章簡要的為您分析這五點，其實減肥並不需要您大量的運動、過分的節食，註意科學的方法，不僅不影響到自己的身體健康，還能讓自己活得苗條的身材，這何樂而不為呢！
2、燃燒脂肪的食物
1.魔芋
是壹種草本植物，其根莖經去皮、烘幹磨成粉後，再加工即可制成__食品，包括甜品、面條及素肉等。__幾乎零卡路裏，並且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用後易有飽足感，多吃也不怕。__也具有水溶性纖維，為人體吸收後可阻礙腸內細菌繁殖，並導引細菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。
2.西紅柿
壹個中等大小的西紅柿，只有四十卡路裏的熱量，相當於壹碗白米飯的五分之壹。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多余的脂肪，將脂肪和大便壹同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。
3.菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路裏，菠菜含豐富的鉀、維他命A和C，而作為深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。不過要註意烹調方法，因為菠菜是相當容易流失營養的食材，特別提示，菠菜除了不應與豆腐同食外，也要盡量避免和富含鈣質的豆類、豆制品，以及木耳、蝦米、海帶等食物壹同烹煮。
4.麥片
辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐，麥皮含有豐富纖維，可以帶來飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。不過不建議長期代替正餐，因麥皮並不能為身體提供蛋白質，長期缺乏蛋白質會令人易感疲倦、及引致脫發等問題。
5.雞蛋
有鐵娘子之稱的英國前首相撒切爾夫人，當年就是用雞蛋減肥法兩周內去除身上贅肉。壹只五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路裏，蛋黃中含有卵磷脂，它是壹種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出後被身體所運用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細胞，對付腹部脂肪尤為有效。不過為免吸收過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。