1、夏季該怎樣養生
1、清淡飲食
夏季多雨潮濕，體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、沒有食欲，脾胃的消化功能變差，因此夏季除濕養胃很重要。薏米可以說是最好的消暑除濕的食品，做粥時不妨放點，或煮點薏米水，外出時帶上壹瓶，當作飲料來喝。除薏米外，冬瓜、紅豆、扁豆也是夏季祛濕的不錯選擇。
飲食還要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，以免增加胃腸道負擔。飯後適當吃些山楂、烏梅、木瓜等水果以健脾消食。俗話說：天熱食“苦”勝似進補，所以我們還可多吃些苦瓜、馬齒莧等苦味蔬菜以清熱祛暑。
另外，由於立夏以後，天氣比較熱，以致出汗較多，有些人喜歡吃冰糕、喝飲料解渴消暑，但是飲料、冰糕過冷也容易刺激腸胃，因此不建議吃冰糕、喝飲料代替水，水是最佳解渴飲品，多汗者可適量喝淡鹽水。
2、起居規律
夏季日照時間長，許多人習慣早起晚睡，這不利於健康。夏季保持充足的睡眠對於促進脾胃健康、提高工作效率具有重要的意義。
除了充足的睡眠與規律的作息外，夏天午睡在保障身體健康、減少某些疾病的發生方面起著關鍵的作用。中午呆在室內睡壹覺，可以補足精神，保證下午正常工作生活。但午睡時間不宜過長，半小時到壹小時為宜。
另外，夏季使用空調時要註意溫度不要調太低，切忌長時間吹，睡覺時蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃病或加重原有胃病。
3、調暢情緒
天氣逐漸熱起來，人們難免煩躁。中醫認為惱怒抑郁，導致氣郁傷肝，肝失條達，橫逆犯胃，就會出現食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等消化系統癥狀。
所以日常工作學習時，要順應夏季晝長夜短的特點，及時調整自己的計劃和生活節奏。業余時間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊遊，盡可能地讓機體和精神獲得充分的放松，俗話說得好：“心靜自然涼”。
4、運動養胃
夏天雖然比較熱，但我們最好保證每天早上或晚上半小時至壹小時左右的緩慢運動。因為適當的體育鍛煉能增強胃腸功能，使消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道的血液循環，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化，例如遊泳、散步、瑜伽等“輕運動”都是不錯的備選方案。除此之外，太極拳動靜相兼，剛柔相濟，起伏有致，與自然界夏季陰陽消長的規律相吻合，可謂夏季最佳的養生運動。
5、註意衛生
夏季是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期，所以腸胃疾病的預防就顯得尤為重要。
首先要註意飲食衛生，嚴格做好炊具、食具及食物的清潔衛生，生、熟食物要分開，涼拌菜裏可以多加入生蒜殺菌;其次盡量不吃腐敗變質的剩飯、剩菜，食物應充分加熱，放置過久的就不宜再吃。
另外，鹵菜是夏天較受人歡迎的菜品，如果做鹵菜的人不註意衛生，吃的人就很容易感染病菌，所以建議到正規超市或飯店購買鹵菜等熟食。
2、夏季養生謹防誤區
俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方”，人們普遍認為夏季應多吃姜，其實不然。當我們夏季淋雨或者吹電扇、空調著涼時，及時喝點姜糖水，有助於驅逐體內風寒。但是當我們便秘、口苦等體內有實熱時，就不宜吃姜。另外還應認識到，姜是刺激性食物，過量食用會刺激胃酸分泌，引起胃部不適或加重病情，能否吃姜應請中醫辨證，治病時更應采用不同的方劑對癥治療。
夏天喝啤酒是最愜意的，天氣炎熱，喝幾杯啤酒下肚，那是壹個涼爽。人們普遍認為啤酒是以大麥芽和大米為主要原料的，可以養胃。但是，啤酒喝多了不但不養胃，還會傷胃，尤其是冰鎮啤酒。啤酒本身就含有酒精，酒精傷胃毋庸置疑，而且身體的酒精濃度較高時，體內就產生熱量，不但不會緩解炎熱的癥狀，還會加重出汗、口幹等。
總體來說，飲食清淡、註意衛生、適當運動、調暢情緒是夏季保養脾胃，乃至夏季養生的的法寶，做到這些就能防患於“胃”然。
以上介紹的就是幾個夏季養生小常識，相信大家對夏季養生有了新的認識。夏季，我們的飲食要以清淡為主、加強身體鍛煉、調暢情緒和註意衛生，這樣我們才能擁有健康的脾胃。