主要是熱量消耗的很慢，腸胃功能較差等表現。新陳代謝不僅關系著血液，大腦和肌肉的運動，而且和減肥也息息相關，提高新陳代謝的速度，會更有利於減肥的進行和維持身體健康。
壹，什麽是新陳代謝？
新陳代謝是人體新舊物質交替的過程，通過新，舊不斷地更新，讓體內的垃圾和毒素排出體外，讓熱量更高效地燃燒，從而維持身體各器官健康有序地進行。
二，新陳代謝的表現是怎麽樣的呢？
1，熱量消耗的很慢。
新陳代謝慢的人，身體的熱量消耗得就慢，反之，身體熱量消耗較快，新陳代謝的速度直接影響到減肥的效果。如果壹個人新陳代謝慢壹些，那麽，她的身體脂肪代謝則會減速，吃相同量的食物，更容易囤積脂肪，容易長胖。
2，腸胃功能較差。
新陳代謝快的人，很容易會感到饑餓，稍微運動過後就會想要補充食物，而且，吃得多消化快，也不易長胖，而新陳代謝慢的人，腸道能力變差，消化食物的速度較慢，不容覺得餓，但卻容易長肉。
此外，新陳代謝快慢，還與排便次數相關，正常的情況下，壹天壹次或兩次屬於正常現象，而代謝慢者還容易發生便秘，經常幾天不排便，甚至沒有便意的現象。
3，比壹般人要怕冷。
怕冷並不是天生的，這可能與身體的循環功能較慢有關，新陳代謝比較慢的人的其中壹種表現就是怕冷。身體散發的熱量相對較少，在相同的溫度之下，體表的溫度會比其他人要低，對低溫十分敏感。
三，有哪些方法可以提高新陳代謝？
1，早餐必須吃。
及時吃早餐，可以讓身體快速調節胰島素和血糖水平，從而促進身體的新陳代謝。
2，保證蛋白質。
蛋白質本身可以促進肌肉的合成，肌肉量提升了，也有助於新陳代謝，讓身體每天可以自動消耗更多的熱量。富含蛋白質的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，牛肉，雞蛋，豆制品等食物。
3，保證充足的水分。
水是參與新陳代謝的必需物質，充足的水，可以讓體內的廢物更快地排出。每天保證1500~1700毫升的飲水量，分少量多次飲用，對於新陳代謝很有幫助。
4，保持規律的運動。
運動可促進肌肉的增長，起到加快新陳代謝的作用。養成固定有氧，無氧的運動習慣，既可以幫助身體減肥，消耗熱量，同時還可以幫助提高新陳代謝。
5，保證充足的睡眠。
充足，優質的睡眠可以讓淋巴循環順暢，防止新陳代謝紊亂，而體內廢物和毒素也能更順利地排出。所以，建議每晚最好11點前入睡，並保證7~8小時的優質睡眠。