隨著夏季的臨近，白天的時間似乎變長了，這導致許多熱衷於健身的人在早上鍛煉，而不是懶洋洋地躺在床上或沙發上。晨跑結束後，妳會壹整天都精力充沛，但是當妳早上跑步的時候，妳仍然應該做以下幾點。
壹、晨跑前到底要不要吃早餐？
不要在早上空腹跑步，空腹跑步時，人體的能量主要來自脂肪的分解。此時，人體血液中遊離脂肪酸的濃度顯著增加。在跑步過程中，這些遊離脂肪酸是心肌活動的能量來源，反過來累積過多，很容易對心肌造成毒害。過量脂肪酸引起的心肌毒性可導致心律失常甚至休克。因此，早晨跑步前最好吃少量含碳水化合物的食物。增加水分，如喝壹杯糖水、豆奶或牛奶。
二、夏季晨跑的註意事項。
1、夏天不宜在陽光強烈的地方跑步，太陽的紫外線很強。如果妳在陽光強烈的時候跑步，人類的皮膚會長時間受到輻射，這會導致皮膚灼傷。紫外線也會通過皮膚和骨骼輻射到大腦、視網膜和其他部位，影響身體的健康。因此，即使妳在夏天的早上跑步，也要註意，選擇在比較陰涼的環境中跑步。
2、壹定要註意裝備，夏天晨跑壹定要註意裝備。妳需要準備壹套排汗和快幹的運動服，以避免因出汗後衣服粘在身上而引起的不適，妳還需要壹雙透氣和散熱的運動跑鞋。夏天的晨光雖然不太強烈，但隨著時間的推移也可能對皮膚造成損害。為了保護皮膚，防曬霜需要提前使用，如帽子，太陽鏡，袖子和打底褲等防曬產品也可以適當使用。
3、不要在室溫過高的時候跑步，夏天天氣炎熱。當室外溫度高於30攝氏度時，最好不要出去跑步，這樣很容易加速脫水的速度。它還會導致鈉和鎂的流失，這可能會導致肌肉疼痛和抽筋，在運動過程中和運動後。
4、早晨跑步前後多喝水，早晨血液中的血小板活動增加，容易聚集，導致心血管系統血栓形成並引起冠狀動脈疾病。同時，早晨是人體生理血壓高的時候，通常附著在血管壁上的脂肪沈積物很容易松動脫落。，阻塞心血管，當人們睡覺時，皮膚和呼吸會發出水分，並形成尿液會使皮膚脫水，血液集中，血液流動減慢，代謝物在體內積累，所以早晨跑步前喝適量的水。運動過程中，胃腸道吸收、增加血容量、稀釋血液酸堿度和改變血流狀態可以減少患病的機會。