頭發稀少推薦食物：黑芝麻，核桃，黑豆，雞蛋，菠菜，牛奶，生姜，瘦肉，魚類，海帶，黑米，胡蘿蔔，除了前面3個外，其他其實也是大家經常吃的普通食品，如果掉頭發厲害需要治療的話當然是去醫院找醫生咨詢如何治。
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除了以上幾種食物，再來給妳介紹壹下其他種類的食物:
1、雞蛋。雞蛋不錯的蛋白質來源，而頭發的主要成分就是蛋白質。
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2、鮭魚。鮭魚中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這種物質能讓頭發更強健，還能避免頭發變得幹枯。
3、墨綠色蔬菜。菠菜、野菜、瑞士甜菜都含有豐富的維生素A和維生素C，適當吃能讓頭發毛囊代謝更正常，發質會更棒。
4、脫脂奶。脫脂奶中含有鈣，經常喝能頭發更健康，早餐壹杯酸奶或脫脂牛奶再搭配壹個雞蛋，簡單卻營養。
5、牡蠣。牡蠣含有豐富的鋅元素，適當吃會讓頭發變得更強韌，其實補充鋅也可以讓智力蹭蹭漲。
擴展資料:
頭發稀少的原因
1.先天性脫發：發育缺陷所引起的頭發完全缺失或稀疏，也與遺傳因素有關；
2.後天性脫發：分為免疫性脫發、感染性脫發和激素性脫發。免疫性脫發中最常見的是斑禿，是由於自身免疫性疾病引起的；頭癬是典型的感染性脫發，多見於衛生條件相對較差的地區，兒童多見；雄激素性脫發是目前最常見的脫發類型。
3.現在的社會高速發展，人們的精神也非常緊張，專家稱，情緒過度壓抑緊張會導致皮損，也會造成血液循環不暢，進而影響毛囊對營養的吸收，造成脫發。許多人都有精神性脫發的癥狀，這樣的脫發可通過自身調節來緩解，如果過度疲勞，大量用腦，還會導致更為嚴重的脂溢性脫發。
參考資料:/rr.mbd.baidu.com/lzlqcts?f=cp"target="_blank"title="百度百科-頭發枯黃稀疏">百度百科-頭發枯黃稀疏