2、刺激淋巴系統，排除體內毒素。
3、增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。
4、增強自主神經系統，培養專註力，增強自信心。
5、提高心肺功能，促進血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。
6、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕等功效。
7、通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。
8、平衡飲食及調節內分泌。
9、促進血液循環。
適合人群身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦，亞健康的人不適合練習。