有白頭發就必須註意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。那麽白頭發吃什麽食物好呢？
1、主食：可常食紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；
2、蔬菜：常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
3、肉類：食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。
4、水果：常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。