我們生活中的健身方法是非常多的，相信我們大多數朋友們都只是知道運動健身的方法了，對於呼吸健身法是比較陌生的，其實呼吸健身法對於我們的身體健康也是非常的有好處的哦，那麽呼吸健身法是怎麽做的呢?下面我們就來壹起看看吧。
深呼吸
呼與吸都是主動用力過程。用力吸氣時隔肌和肋間外肌及輔助吸氣肌收縮，使胸腔擴大，吸入氣量增加;用力呼氣時除上述肌肉舒張外，伴有肋間內肌和腹肌的收縮，使胸腔縮小，加深呼氣。
此法可以平衡神經系統活動，制約交感神經興奮，提高副交感神經興奮性，故平時遇到緊張情況時做幾次深呼吸，就能使心情平和松弛。深呼吸還可通過上述神經系統的活動，調節內分泌功能。
腹式呼吸
以膈肌呼吸運動為主的呼吸方法，稱為腹式呼吸。它分為順呼吸和逆呼吸。順呼吸即上述的深呼吸法，只不過是特別突出膈肌呼吸運動。逆呼吸要求吸氣時四腹隆胸，在擴大胸腔的同時擴大吸氣量:呼氣時則與吸氣時相反，凸腹含胸，在擴大腹腔的同時使呼氣堂增多。
腹式呼吸的吸氣量比其他呼吸形式要多4倍，致使肺臟擴大，空氣充滿肺泡，排出大量二氧化碳，提高氧容量，促進血液循環，提高新陳代謝水平。此外，隔肌和腹肌運動使腹腔內臟得到按摩，增強腸胃蛹動，有助於提高消化功能。但在壹次鍛煉中不宜多做。
鼻呼吸
呼吸時需帶點微弱氣息聲。壹般釆用兩吸壹呼，吸氣短呼氣長，並且和邁步與擺手動作相配合。當邁左腳著地時做“吸——吸——”的動作，邁出右腳時做“呼——”，即邁壹個復步做“吸——吸——呼——”。此外，呼吸節奏和頭的活動要壹致，即頭正面時，“吸壹壹吸壹壹”，頭側轉動45度時“呼壹壹”。要求呼吸乎穩，邁步和頭轉動與呼吸節奏相協調。此法能增強“內氣”運行，疏通經絡，調節陰陽平衡，不僅可以起到健身的作用，並且也是可以預防很多的疾病的。
呼吸養生
挺身直立，目光遠視，雙肩松弛，胸部舒展，接著兩手相疊按壓臍部，同時用真深深地吸氣，然後兩手放松同時緩慢地呼氣。如果平常呼吸需要5秒鐘，那麽進行呼吸養生時就需要10秒鐘。每日1次，做40?60息(壹呼壹吸為1息)。通過呼吸養生能使人獲得更多的氧和排出更多的二氧化碳，提高新陳代謝水平，當然，我們中老年朋友們適合在公園或者草地上進行呼吸健身哦，這樣效果會更好的。
上面我們已經了解了呼吸健身法的壹些步驟了，我們可以知道了，呼吸健身法也是非常有講究的哦，並且對於我們人體的健康非常的有幫助的，所以我們壹定要學會呼吸健身法哦，這樣我們的身體健康才能夠得到更大的保障哦。