反酸是壹種癥狀，主要是指由於胃與食管處括約肌受損，致使胃酸和內容物溢出胃部。
患有胃反酸的人，常常有燒心難受的感覺，有時候還會伴隨打嗝的癥狀，整個人會非常不舒服，那麽什麽情況容易發生胃反酸呢？
1、精神壓力過重
很多胃部疾病與精神壓力過大有關，反酸也是如此。快節奏生活條件下，白領屬於精神高度緊張的人群，容易產生胃痙攣和反酸。相關研究發現，約有三分之二的白領有過反酸、燒心等問題。
2、進食不規律
相關研究發現，進食不規律，尤其是不吃早餐也會加重反酸。經過壹夜分泌、儲存，大量胃液急需消化。
但是很多人不吃早餐，致使胃液不能完全消耗掉，很容易產生胃反酸、反流、打嗝問題。而且不吃早餐，還會導致能量不夠、精力不足，導致膽囊結石，極為對身體 健康 不利。
3、煙酒
除了以上因素，烈性酒、酸味飲料等刺激性飲料也是引起胃酸反流的危險因素。煙草中的尼古丁也能作用於迷走神經系統，導致胃腸蠕動異常，引起反流。所以煙酒都會讓胃黏膜遭受傷害，降低食管括約肌壓力，加重反酸癥狀。
4、飯後立即躺臥
部分人生活習慣不良，習慣飯後立即躺臥，導致胃部和食管處於水平位，胃的液體內容物也會通過下食道括約肌反流至食道，很容易引起反流和燒心。
那麽發生胃反酸後，我們該如何通過強化生活控制，有效改善這壹癥狀。具體來說可以保持坐姿，多喝溫開水，可吃幾塊蘇打餅幹，必要時去醫院就診。
同時，如果日常做到以下幾點，胃會非常感謝您。
1、多吃壹些養胃的東西
胃反流雖然與括約肌松弛有關，也與食物刺激導致胃液分泌過多有關。所以在日常進食時，要強化選擇，盡量羊肉、雞肉、魚肉等比較養胃的肉類，少食用牛肉等。
因為牛肉不易被消化，在胃部儲存時間較長，利於胃酸分泌，容易加重胃反酸，加重燒心癥狀。同時，少吃壹些脂肪含量過高的食物，以免刺激胃液分泌，加重胃部反流。
2、多吃柔軟易消化的食物
可以多喝羊湯、稀粥等容易消化的食物，對胃部維護十分有利，少吃壹些含有粗纖維、容易產氣的食物，以免他們讓胃部鼓脹或者在胃部停留時間過長，加重胃反流，致使反酸、燒心、打嗝等癥狀變重。
3、進食不宜過飽
提倡少量多餐，每頓飯七八分飽即可。因為過飽會導致胃部脹滿，容易出現外溢現象，會讓反酸、燒心、打嗝等癥狀加重，不利於疾病控制。除了少量多餐外，日常也可以多喝蜂蜜水，更好地安慰胃部。
最後，希望我們每壹個人都能少量多餐，註重食物品質，多選用柔軟、易消化、少渣、少油炸等護胃食物，規律作息，戒煙限酒，讓咱們胃好、身好、生活地更美好。