好處：
1、減肥瘦身
跳繩的運動量比較大，持續跳繩10分鐘和慢跑30分鐘的強度差不多，女生堅持跳繩可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多余的贅肉，可以很好的瘦全身，能夠讓女生的身體更加輕盈。
2、防治頸椎病
女生在跳繩的過程中，脊椎、下肢等出的骨骼會不斷地震動，反復的相互撞擊，可以使骨骼內的血液循環得到促進，能夠使新陳代謝得到增強，這對預防頸椎病變是很有幫助的。
壞處：
1、心臟負擔過重
跳繩是壹項運動量比較大的運動，女生在跳繩的時候會對心臟造成負擔，因此要把握好跳繩的時間和強度，量力而行，以免出現心臟負擔過重的情況。
2、容易扭傷
女生在跳繩的時候需要全身運動，運動之前沒有熱身的話容易扭傷，因此女生在跳繩之前最好對手腕、腳踝、肩部、肘部關節做下熱身運動，以防扭傷。?