壹提起糖尿病，很多人就覺得糖尿病人這也不能吃那也不能吃，其實只要掌握技巧，糖尿病人很多東西都可以吃的，下面小糖就來為大家推薦壹下。
1.糖尿病人吃粗糧好，比如玉米、蕎麥、燕麥、薏米、黑米、紅豆等。粗糧適合與細糧搭配吃，比例為1:3或1:4比較好。粗糧雖然比細糧升糖慢，但也不可以大量吃，否則壹樣會升高血糖，長期大量吃還會造成營養不良。
2.糖尿病人吃薯類好，比如土豆、紫薯、山藥、蓮藕、芋頭等。有人可能就要反駁了，這樣塊莖類食物澱粉含量那麽高，糖尿病人不適合吃才對。其實，塊莖類食物要當作主食來吃，這樣妳就會發現，它們不僅不升糖，還能穩糖，並且吃了後肚子不那麽容易餓。
3.糖尿病人吃綠葉蔬菜好，如西藍花、萵筍、空心菜、莧菜、油菜、韭菜等，它們都好有控糖成分，而熱量又低，即便多吃點也不怕。
4.糖尿病人吃瓜果好，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜等，瓜果含有充足的水分和礦物質，有助於改善糖友們的煩渴癥狀，平穩血糖，同時能夠預防高血壓。
5.糖尿病人吃菌菇好，如木耳、香菇、金針菇、口蘑等。菌菇類富含蛋白質和膳食纖維，還含有控糖降脂的多糖類，能在均衡營養的同時穩控血糖，預防並發癥。
6.糖尿病人喝茶好，如烏龍茶、普洱茶、白茶、菊花茶等，能改善口渴多飲的癥狀，對於血糖和血壓的控制都有幫助。
7.糖尿病人喝牛奶和奶制品好，酸奶、牛奶都是適合糖友們喝的，但酸奶要選擇無添加糖的，牛奶要盡量選擇低脂的。
8.糖尿病人常用醋、蒜、姜、肉桂等調味好，能夠幫助減少食鹽量，豐富食材的味道，同時對血糖的控制也有益。