壹、幹果類食物：有不少幹果對於增強記憶力有壹定的幫助，如葵花子，它含有多種微量元素和維生素，有補腦健腦效果，常吃可讓大腦思維敏捷、記憶力增強。另外還有核桃，不僅對人體有益，還可強健大腦。除此之外，還有龍眼肉、花生等，都是很不錯的健腦食物。
二、蛋類：蛋類營養豐富，如雞蛋、鴨蛋，還有鵪鶉蛋，這些蛋類含有豐富的鐵、磷及各種維生素，其中雞蛋裏含有豐富的卵磷脂，蛋黃含鐵、磷量較高，有營養大腦的作用。
三、魚類：魚類含有各種蛋白，包括球蛋白、白蛋白以及含磷的核蛋白，另外還含有其它各種營養物質，如不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等，這些成分不僅是幼兒腦部發育必須的營養素，同時對改善老年人健忘也有很大的益處。
四、其它：還有其它壹些食物也有很好的健腦作用，如海帶、芝麻、葡萄、南瓜等，記憶性差的人群平時不妨可以多吃這些食物，對腦部健康有很大的幫助。