1、富含高蛋白類食物：身體體質差可以通過吃高蛋白類的食物來提高免疫力，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品，還有堅果等，以上食物中富含的蛋白質含量比較高，攝入到體內後能夠有效的幫助提高免疫力。
2、高維生素類食物：體質差也可以吃壹些富含高維生素類的食物來提高免疫力，比如柚子、橙子、檸檬、火龍果、香蕉、橘子等。
3、強堿性食物：身體體質差可以吃強堿性的食物來提高免疫力，因為強堿性食物在食用後能夠促進蛋白質的吸收，保證人體智商發達、精力充沛，還能夠幫助血液循環，增強自身的免疫力，強堿性食物包括茶葉、葡萄、海帶、柑橘、胡蘿蔔、番茄、柿子、菠菜等，以上食物都屬於強堿性食物。
日常生活中不要挑食，飲食上要做到營養搭配均衡。