瑜伽這個詞意味著?結合?。身體和呼吸與心靈緊密地聯系在壹起。通過控制呼吸和保持身體在壹個穩定的體位下，瑜伽創造了壹種和諧。
瑜伽練習主要由五個關鍵的因素組成：正確的呼吸，正確的練習，正確的放松，正確的飲食以及積極的思考與冥想。而體位的練習是為了放松緊張的肌肉，強壯內臟器官，改進身體關節和韌帶的柔韌性。
2、咨詢醫生
年輕人和老年人都可以進行瑜伽的體位練習。任何人都可以練習瑜伽，如果妳有疾病或任何疑問，那麽在妳開始進行瑜伽鍛煉前，請咨詢醫生。
3、正確的練習瑜伽體位
正確練習的目的是為了改善柔韌性和力量性。每壹個體位的練習都是緩慢而流暢的。要避免劇烈的運動;因為這種劇烈性會產生集結乳酸，導致疲勞。
4、正確的呼吸
大多數人只是使用了他們呼吸能力的壹小部分。正確的呼吸是集中註意力在妳的鼻子呼吸技巧上，開啟能量和活力。呼吸練習更多地集中在呼氣上，來純凈肺部的濁氣，排除體內的毒素。
5、正確的放松
保持身體健康的關鍵是通過放松來釋放緊張。每次瑜伽練習的開始和結束都要做放松，在壹些體位之間也要做放松。這樣能夠允許已釋放的能量可以自由地流動。
6、正確的飲食
對於壹個練習瑜伽的人來說，推薦簡單而有益健康的素食，它們是由自然的食物組成非常容易被消化。這樣的飲食可以保持身體的活力和健康，使心靈平靜，讓躁動的思想得到自由釋放。盡可能避免那些加工的或罐裝的食物。