懷孕5個月要吃些什麽

懷孕五個月的時候，已經是懷孕中期了，這個時候的胎兒逐漸趨於成熟，準媽媽們必須要保證有足夠的營養，以便為胎兒提供更好的營養環境，那麽，懷孕5個月要吃些什麽最好？接下來壹起看看以下相關介紹吧！不要錯過了哦。

懷孕5個月要吃些什麽

懷孕五個月的時候，準媽媽們的適量多多少少都會增加，壹般想吃什麽都可以盡量滿足，只要註意營養搭配，飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。

準媽咪們需要天天要有瘦肉，每個星期三次魚，青菜不能少，適量補補鈣，但是不能太多。此外，還要記得多吃點水果，特別是含有維生素C的水果，因為對寶寶以後的皮膚好;多吃堅果，如核桃、芝麻、楱子等，可促進寶寶大腦發育。

此外還要多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質等有益健康的食物，為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給，由於維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。

懷孕五個月飲食註意事項

大家要註意飲食營養是最好的，盡量從食物中攝取營養，每天堅持喝兩袋高鈣牛奶，既補充體能又可以補充足量的鈣(當然是指身體不缺鈣的狀態)，因為鈣的吸收奶制品是最佳的，液體鈣也不錯。

建議做孕期檢查時多聽聽醫生的意見，適當的可補充葉酸和復合維生素，還是多食水果蔬菜，不要偏食，五谷雜糧比什麽補品都有效。

懷孕是壹個既幸福又痛苦的過程，從女性變化到母親的角色，相信很多人都會因此而變得更加成熟，無論做什麽，都是為了自己的孩子好，從孕育的過程開始，所以媽咪們在懷孕五個月的時候壹定要多多註意，媽媽網希望各位準媽媽們都能孕育出健康可愛的嬰兒。

懷孕期間，孕媽媽不僅要註意飲食，生活的方方面面都要引起重視，以保證胎兒的健康發育。

孕中期該註意什麽

身體：肚子隆起多不便。到了孕中期，準媽媽可以明顯感覺肚子在變大，壹些身體上的不適會帶來壹定困擾。

胎動。第壹次感覺到“寶寶動了”對準媽媽來說是莫大的驚喜。每個人胎動的感覺不太壹樣，有人形容是腸蠕動，有人覺得是肚子裏咕嚕壹下，能感覺到寶寶在翻身。壹般來說，孕婦會在自末次月經開始的第18~20周左右出現胎動，提前或錯後壹點也屬正常。約14周後，有些孕婦走路多了或勞累後，會感覺肚子變硬產生宮縮，這被稱為“過敏性宮縮”，壹般無痛無規律，不會影響胎兒，停下來休息即可。但如果感覺疼痛，有下墜感，就應及時就診。

便秘。受孕激素變化的影響，腸蠕動減慢，加上孕媽媽子宮不斷變大，排便時用不上力，便秘困擾著很多孕中晚期的準媽媽們。建議“雙管齊下”，壹是飲食方面，多吃粗糧、蔬菜、薯類等富含高纖維的食物。每天早上起床後，可空腹喝壹杯溫開水或蜂蜜水;二是運動，每天散散步，做做孕婦操、孕婦瑜伽等，增加腸蠕動功能。

腰痛。胎兒壹天天在長大，準媽媽們腰部承受的壓力也在增加，很多人開始或多或少地感覺腰痛。此時，用手叉腰，適當挺起肚子，在座椅上放個靠墊，能在壹定程度上減輕腰部壓力，緩解腰痛。

睡姿。到了孕中期，睡姿更得講究。由於子宮右旋，壹般建議采取左側臥位的睡姿，也可以交替右側臥位的姿勢。俯臥會直接壓迫子宮，因此必須避免。很多人以為仰臥沒關系，其實仰臥時，變大的子宮容易擠壓到腹部的壹些大血管，可能導致子宮供血不足，引起浮腫甚至妊娠高血壓綜合征，所以也應盡量避免。

體重增加。孕期如果體重增加過快，會增加孕婦患糖尿病、高血壓的風險，而肥胖、血糖升高都會增加流產、胎停育、胎兒畸形的幾率，過度肥胖還容易導致胎兒過大，羊水過多，增加難產的概率及胎兒出生後的代謝綜合征風險。美國標準認為，孕前較瘦的女性，孕期體重增長應達到12.5~18公斤;如果孕前BMI超過25，孕期體重增長則不宜超過11.5公斤。因此，準媽媽們應做到合理飲食，適當運動。