清明時節雨紛紛，清明節是春三月的壹個節氣，處於春末夏初這樣壹個交替的時間，氣候多變，人體的生理活動也會隨之有壹些變化，所以清明前後的養生，是春季養生的壹個重點環節，需要註意以下三個方面。
清明飲食宜清淡春三月，人體的陽氣升發達到最高值，為夏季來臨做好了準備，清明期間，人們如果飲食過於油膩厚重，容易造成陽氣升發過度，導致肝陽上亢，引起血壓上升，導致心腦血管疾病的發作，這也是為什麽清明期間高血壓、心臟病、腦血栓等疾病多發的原因。
因此，在清明期間人們的飲食壹定要註意以蔬菜水果為主，不要過量的食用肉類，尤其是壹些羊肉、狗肉、海鮮等具有發散性質的食物，最容易助長風邪，導致血壓和心率不穩，要避免食用。
清明要註意排除毒素中醫養生理論認為，在寒冷的冬季，人體各項生理機能緩慢，排泄機能很弱，人們在冬季進補所吃的食物，會大量的積累在體內，其中不光是營養，還有各種毒素也會積累不少。
清明期間，隨著陽氣的升發，人體排毒功能增強，這時采取有利措施幫助人體排毒，可以為壹年的健康打下基礎。
人們可以多吃壹些黑木耳、南瓜、山藥、土豆等富含膳食纖維的蔬菜來排毒，還可以喝酸奶、蜂蜜、紅豆粥等來促進毒素排泄，有條件的朋友也可以通過按摩穴位，增強血液循環來排除毒素。
清明要保持充足睡眠助養肝春季是以養肝為主的季節，清明期間，人體陽氣大多充斥於體表，內臟的氣血相對不足，肝臟很需要養護，而肝臟的保養需要充足的睡眠來保證，所以在清明期間，人們要順應天地自然的變化，加強對肝臟的保護，要養成在晚上11點之前入睡的習慣，避免熬夜、勞累等不良習慣，以滋養肝血，促進健康。