按摩腿的手法如下：
1、小腿拿捏法用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下到上***捏10次。
2、小腿滾揉法用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。
3、小腿雙手扼法雙手握住腳腕，向上做緊衣松的扼手法，壹直到膝蓋，***做4次。
4、大腿切捏法用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側向上切掐，壹直到大腿跟部***做10次；接著在大腿內側從大腿跟部向下切掐，壹直到膝部內側，***做10次。
5、大腿拿捏法將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，***做10次。
6、大腿滾揉法從大腿跟外側滾揉到膝部，再由膝部內側滾揉到大腿跟部，***做10次。以上就是腿部肌肉按摩方法，在平時沒事的時候大家可以對自己的腿部肌肉進行按摩，有利於妳血液的循環。
腿部放松按摩的辦法：
按摩瘦腿第壹組：大腿按摩
1、雙膝彎曲坐於椅子上，雙腿分開，雙臂彎曲，手指自然張開，利用手掌與手指***同捏壓大腿上的肌肉，從膝蓋上次至大腿根部，左右各15次。
2、雙膝跪地，上身與大腿挺直，壹手叉腰壹手握拳，從膝窩開始，順著大腿後側，壹直輕輕叩打大腿後側的肌肉至大腿根部。
3、最後站起來，雙臂彎曲，手指並攏，用手掌從後輕擦大腿根部，並向上提拉至臀部，左右各15次。
按摩瘦腿第二組：小腿按摩
1、擠約10元硬幣大小乳液於掌心，然後左右手掌交疊並摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。
2、左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上壹邊滑推壹邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。
3、右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次，能改善小腿水腫現象。
4、雙手握拳，利用拳頭上指節與指節平面的肌膚，分別輕拍小腿內外側約1分鐘。Step1~Step4完成後，再換左小腿重覆相同動作。