1、足底養生穴位
(1)湧泉穴
位置：足底前三分之壹與後三分之二交界處。
主治：開竅醒神，寧心安神。適用於頭目昏花、失眠、頭項痛、足心熱、中風、下肢癱瘓、目澀咽幹等病癥。
感覺：局部按壓脹痛明顯，有時可向下肢發散。
(2)厲兌穴
位置：在第二趾外側端，距趾甲角0.1寸。
主治：常用於面腫、口_、牙痛、鼻衄、鼻流黃涕、胸腹脹滿、多夢等病癥的治療與保健。
(3)昆侖穴
位置：在外踝與跟腱之間的凹陷處，平外踝高點取穴。
主治：常用於腰骶部疼痛、足跟腫痛、頭痛、頭項強痛、落枕、坐骨神經痛及目眩等病癥的治療與保健。
(4)申脈穴
位置：在外踝正下方凹陷中，詳見上面穴解。
主治：常用於頭痛、失眠及腰腿痛的治療與保健。
(5)太溪穴
位置：在內踝高點與跟腱之間的凹陷中。
主治：常用於月經不調、遺精陽痿、小便不利、咽喉腫痛、牙痛、耳鳴、耳聾、失眠、咳嗽、氣短、腰痛、足跟痛等疾病的治療與保健。
2、足底按摩的好處
1.減輕壓力
很多壓力大的人群經常因為沒有減輕壓力的方法而患有各種身心疾病，其實足底按摩就是壹種非常不錯的減壓方式。尤其對於現代人而言，長時間處於緊張高亢狀態很容易導致使抑制機能失調，從而導致出現有神經官能癥、失眠、健忘等現象。如果能夠在晚上睡覺之前做壹下足底按摩，將註意力興奮點落在雙腳足底，這樣便可以使大腦皮層得到抑制。
而且經過壹段時間的足底按摩刺激，還可以讓興奮與抑制自然轉換、循環正常而保持平衡。有大量的研究發現，睡前的足底按摩可以讓我們黑夜睡眠香、白天精神足。
2.治療頸椎病
適當的足底按摩還可以幫助我們有效的起到預防以及治療頸椎病的作用，這絕對不是信口開河。有大量非的研究發現，在平時生活中有腳底按摩習慣的人群患有頸椎病的幾率非常小。而對於壹些已經患有頸椎病的患者而言，經常性的足底按摩還可以更好的起到治療作用。醫學專家研究發現，通過按摩頸椎在足部的反射區，可產生令人興奮的療效。
按摩的時候最初可以將力度控制在較輕的階段，日後漸漸增強並且最好以稍有痛感為宜。最好是每天早晚各壹次，每次10～30分鐘，兩周時間後妳便會收獲意外的驚喜。
3.預防癌癥
有大量的科學表明適當的足底按摩對人體健康十分的有利，最近還有研究證明，足底按摩具有十分有效的防癌以及抗癌的作用。相信很多人都知道唾液具有預防癌癥的作用，而按摩足底湧泉穴可以保證唾液源源不斷湧出，只要我們將其壹小口壹小口慢慢咽下，對身體健康四分的有利。同時足底按摩結束後飲壹杯冷開水以排毒，防癌效果更加有效。
在足療的時候促進血液循環，之後馬上補充水分不僅又增強廢料毒素的排泄，同時還可以讓腎臟功能得以改善。
4.治療失眠
現如今失眠的人群越來越多，但不管是什麽原因而導致的失眠，只要在晚上睡覺之前做足底按摩，便可有效的緩解以及治療失眠癥狀。每晚臨睡時盤腿打坐足底向上，然後屏氣靜心排除雜念這個時候再用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“湧泉穴”數百下，壹段時間後睡眠質量可有很大的提高。
這些都是足底按摩的好處，尤其是壹些長期從事體力工作的人群，在平時生活中更需要通過各種按摩來舒緩肌肉以及神經。