俗話說“秋捂冬藏”，冬天壹直是人們註重 養生 的關鍵季節。中醫認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關系。在寒冷季節，更宜進行食補。這對改善營養狀況，增強機體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。那麽女性應該從哪些方面註意，讓自己過壹個既美麗又溫暖 健康 的冬天呢? 這個冬季，就從以下幾方面做起， 健康 養生 。
壹、穿著暖和 早睡早起
自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法，冬季天氣寒冷，女生壹定要註意防寒，壹旦外寒侵入機體，經久不散，很多女性疾病大多都是因為冬季保養不當造成的。所以，進入冬季後，要把防寒作為 養生 的第壹要務，不可硬撐。無論是在家還是外出都要註意穿著暖和。冬季夜長，女生更不可過分熬夜。早睡早起，無論是對於皮膚的保養還是身體的 健康 都是有利的。
二、開窗通風 運動鍛煉
寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣，對人體 健康 十分不利。因此不要過分依賴空調，註意經常開窗通風。同時，讓陽光照射進來，增加室氧氣的含量，保持室內空氣新鮮。冬季也要加強鍛煉，外出活動可以呼吸新鮮的空氣，心情也會更好，機體抵抗力和免疫力都有所提高，對保持 健康 有益。
三、註意飲食 避寒就暖
寒冷的冬天，除了加強 體育 鍛煉、多穿衣服外，日常多吃些溫熱性的食物，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的禦寒食物有：肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對於補氣活血、祛風散寒、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷。
三、溫水刷牙 熱水泡腳
人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水洗漱，有利牙齒 健康 。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用。
四、預防冬季抑郁癥
心思細密的女孩子，因為冬天裏寒冷雕零的環境，運動也較少，容易引起情緒的低落、煩躁，這也是臨床上常見的“冬季抑郁癥”。冬季抑郁癥多發於女性，特別是感性的女孩子。所以，女同胞們要註意主動調適自己的心情，保持心境的平和。
五、樂觀向上
冬季受氣候幹燥等方面的影響，加之女性感情豐富，很容易“上火”，情緒也久易發生變化。因此，冬季要註意情緒調節，平日要註意保持樂觀情緒，而當遇到不順心之事要註意保持冷靜，不要輕易生氣、發怒。
六、沐足補腎
冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但沐足卻是很適合的。冬天的 養生 關鍵是避寒，而“寒從足生”，保持足部的溫暖才有助於身體溫暖。另外，足底的湧泉穴是腎經的要穴，沐足可以起補腎的功效。
沐足時，可以用川椒10克、食鹽10克煮水，放進高桶裏，高桶泡腳，熱水至少要泡到小腿部位。在睡覺前泡20-30分鐘。