黃帝內經從內容上看分為兩部分，壹部分是《素問》，壹部分是《靈樞》，《素問》壹個人最初的體制，或者說是生命的本質。《靈樞》又叫《針經》主要講的是經絡、針灸。
《內經素問》說，聖人不治己，病治未病，強調要把註意力放在有可能發生的疾病上。
《內經素問》說，夫病已成，而後藥之，亂已成而後置之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎。就是說等到病已形成，再去用藥，亂已產生才去治理，就好比渴了才去挖井，要打仗了才知道兵器壹樣，豈不是太晚了嗎？
其實人每病壹次就會給身體造成壹次傷害，而這個傷害在病愈後看似已經消失，但實際上它或多或少都會給身體帶來陰陽失衡和看不見的虛損。就好比壹輛汽車沒修理壹次，它的各個零件之間的配合，總體性能都會不知不覺的下降，不管怎樣修理，換上多好的零件，配置永遠都比不上原裝。
人體也壹樣，與其等有病後搶救治療，不如在沒病前就進行身體保養。
養生三大法寶：精、氣、神。
養精妙招：可以經常進行經絡按摩，尤其是按摩腹部的氣海和命門。
補氣妙招：補氣最好的方法是針灸和按摩。
養神妙招：通過靜坐，吐納，調息，服氣，或者適當調理精神狀態等方法，以達到促進神氣入靜的作用。
壹年有24個節氣，而壹天就是壹年的縮影，也是有24節氣的。
3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點谷雨；9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。
壹、二十四節氣養生法
二十四個節氣：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
春季。先養肝養肝先制怒。多動運動，如戶外活動，散步，踏青，打球，打太極，春季是流行性感冒，過敏，風濕膝關節多發的季節。預防這些春季常見病的主要方法是保暖，春捂秋凍，不生雜病。春季壹左右下厚上薄。可以備壹些板藍根顆粒，小柴胡顆粒。
立春：早起晚睡，11點左右睡覺。
雨水：應少吃酸味，多吃甘味的食物，以滋養肝脾兩臟，如糯米，黑米，燕麥，大棗，龍眼，核桃，牛肉，豬肚，草魚，鱸魚等。
驚蟄：吃點梨。
春風：多吃時令菜，比如春筍，芋頭，芹菜，豌豆尖。
忌大寒，綠豆，黃瓜，苦瓜，西紅柿，西瓜，蝦蟹，屬於寒性食物。
蔥，姜，辣椒，花椒，胡椒屬於典型的熱性食物。
清明：遠離發物，預防高血壓，預防呼吸系統疾病。發物：就是吃了某些食物後會引發某些疾病，如過敏性疾病，對不同體質的人，發物不盡相同，皮膚瘙癢的人不宜吃，韭菜，香菇，香菜等，有蕁麻疹，過敏性哮喘的人不宜吃海鮮，有呼吸系統疾病的人禁吃羊肉牛肉。
谷雨：吃香樁，多補水，上午10點和下午3點不睡，晚上8點補水，可以加速血液循環。
夏季。最適合遊泳，不宜頻繁使用空調。是中暑，高熱腹瀉等級病多發的季節。預防這些夏季常見病，主要方法是防暑，調和脾胃，飲食清淡。多吃大蒜，醋，酸奶等，少吃辣椒，胡椒，花椒等刺激性食物，其次，避免長時間處於高溫環境，註意通風，多喝水，註意腹部保暖。夏季家庭應該常備藿香正氣水，清涼油等。。
立夏：早起晚睡，吃稀食。包含清淡稀粥，湯類，鹵類。
小滿：吃點苦比如苦菜，宜吃素即不吃動物性食物。
芒種：宜清補，如烏梅，山楂，葡萄，芒果，獼猴桃，西紅柿，鴨肉，香生泥鰍，端午節吃粽子。
夏至：補水要喝溫開水。補水要少量多次慢飲。
小暑：少動多靜。喝茶。飲食節制。
大暑：吃老鴨，喝防暑粥。比如薏米，紅小豆，黃瓜，冬瓜，西紅柿，百合。
秋季。幹燥需養肺，要多喝水，早臥早起，適度運動，秋季是咽喉炎，便利抑郁病等多發的季節，預防這些秋季常見，主要的病是生津防燥，多喝水，保障肺和呼吸道的濕潤，壹些滋陰生津的食物也多吃，如梨，蘋果，香蕉，山藥，蘿蔔，鴨肉等，還要多做運動。家中常備 清燥潤肺合劑，川貝枇杷膏，雪梨膏等。
立秋：降服秋老虎。秋老虎雖厲害，只要註意飲食，還是可以降伏的，吃些防暑的綠豆湯，蓮子粥，吃水果蔬菜，多喝白開水，冰糖水，清茶。
處暑：處暑時節，正處於由熱轉涼的交替時期，忽冷忽熱最容易傷肺。多吃清潤肺燥的食物。比如銀耳，百合，蓮子，蜂蜜，海帶，糯米芝麻，豆類及奶類，芹菜，菠菜，海帶。
處暑時，氣溫還很高，降雨很少，空氣幹燥，皮膚容易幹燥脫皮，還會出現便秘癥狀，這就是所謂的秋燥，多吃芝麻，糯米，蜂蜜，梨等。少吃蔥姜蒜等辛辣食品，還要多喝水，多吃新鮮水果。
白露：泡腳戳耳補腎氣，少吃魚蝦。
秋分：養胃為重。飲食適度，少吃冷燙硬粘等食物。
霜降：註意保暖和養胃，建議多吃栗子，預防咳嗽可吃壹些清火化痰的食物，如梨偶，枇杷，柿子，柚子，羅漢果等。
寒露：養肺防秋燥多泡腳。以用百合，大棗，蓮子，銀杏，大米，加適量冰糖煮粥，少吃辛辣食品，如辣椒，生姜，蔥蒜。多喝水，喝粥喝湯，都是壹些有補氣保濕作用的食品或藥品，如梨，香蕉，枇杷，芝麻，香油，銀耳等。
冬季。頭背腳寶三暖，早睡晚起，冬季是腎虛，關節疼痛，腦卒中，凍瘡等癥多發的季節，預防這些冬季常見病，主要方法是護陽氣，多曬曬太陽，飲食上可吃溫熱的食物，如狗肉，羊肉，雞肉，禁吃海鮮等生冷食物。家中常備六味地方丸，蛇油膏等。
立冬：進補要有方，立冬補冬補嘴空，北方的人們愛吃餃子，南方的人愛吃雞鴨魚肉。西北地區冬季天氣寒冷，宜大溫大熱之品，如牛肉，羊肉，狗肉。
小雪：重視精神調養多吃香蕉。
大雪：進補正當時，選用紅色蔬果。比如大棗，紅蘿蔔，蘋果，洋蔥等，此外多吃根莖類，如山藥土豆，提升禦寒。早睡早起註意保暖。
冬至：曬後背補陽氣，吃水餃，註意保暖，可適當的練習太極拳，瑜伽等舒緩的有氧運動，可多吃壹些溫補的食物，如羊肉，牛肉，狗肉，人參。
小寒：喝臘八粥，吃山楂。
大寒：提前養肝，大寒過後就預示著春天的來臨，但還是壹個過渡的時節，因此既要養護脾腎，也要提前調養肝血，少吃辛辣，多喝水，少飲酒，適量吃酸。常搓手，防凍傷。
小補充：天幹地支
十天幹：
甲（jiǎ）、乙（yǐ）、丙（bǐng）、丁（dīng）、戊（wù）、己（jǐ）、庚（gēng）、辛（xīn）、壬（rén）、癸（guǐ）；其中甲、丙、戊、庚、壬為陽幹，乙、丁、己、辛、癸為陰幹。
十二地支：
子（zǐ）、醜（chǒu）、寅（yín）、卯（mǎo）、辰（chén）、巳（sì）、午（wǔ）、未（wèi）、申（shēn）、酉（yǒu）、戌（xū）、亥（hài）。其中子、寅、辰、午、申、戌為陽支，醜、卯、巳、未、酉、亥為陰支。
註：已半巳滿不出己。橫戌點戍戊中空，橫豎交叉定為戎。
十二地支對應十二生肖:
子-鼠，醜-牛，寅-虎，卯-兔，辰-龍，巳-蛇， 午-馬，未-羊，申-猴，酉-雞，戌-狗，亥-豬。
二、十二時辰養生法
子時：前最宜上床睡覺，改掉吃宵夜的壞習慣。
醜時：最宜深睡，有了火氣，壹定要發泄出來。
寅時：最忌打擾肺經。如果在這時醒過來，就閉著眼睛繼續睡，也可以做小動作幹梳頭，耳揉輪，按摩肚臍，摸搓腳心。
卯時：最易排便。
辰時：最宜吃早餐。
巳時：最宜戶外活動。
午時：最宜午休，十二點點半吃午飯，腸胃病離妳遠遠的。
未時：最宜養小腸。
申時：最宜喝開水。申時學習與工作效率最高。
酉時：再喝壹杯水，洗腎又能洗膀胱。
戌時：最易培養夫妻感情。
亥時：是行房事的最佳時間。
註：
膽、肝、肺、大(腸)、胃、安脾。
心、小(腸)、膀胱、腎、心、三。
三、飲食養生法
黃帝內經說，五谷為食，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。
五性五味五色五谷五果五畜五菜。
1、寒涼平溫熱，辨清食物屬性好養生。
寒涼性食物：清熱，瀉火解毒。
溫熱性食物：溫陽，散寒。
平性食物：補益健胃。
2、酸、苦、甘、辛，鹹五味調和益健康。
肝病禁辛，心病禁鹹，脾病禁酸，腎病禁甘，肺病禁苦。
3、紅、黃、綠、黑、白，五色養五臟。
4、
5、
6、
7、
隨四季吃飯
春天少酸多甘。夏天要過得清苦。秋天少辛多酸。冬季避鹹忌寒。
不同年齡飲食
四、運動養生
五、情誌養生法
黃帝內經根據喜、怒、悲、思，恐五種情緒的屬性，將它們分別歸入火木金，土，水，五行以與心、肝、肺，脾、腎，五臟相對應，這壹歸類就真的找出了治療情誌病的規律。
火克金，金克木，木克土，水克火。
喜為火。悲為金。怒為木，思為土，恐為水。
心紅，肺白，肝綠，脾黃，腎黑。
所以，
六、女七男八節律養生
七、體質養生法
八、經絡養生法
略
對癥養五臟
生活小細節