產後產婦都會發胖，這是壹種很正常的情況，但是減起來卻是十分的困難，產婦可以通過做運動的方式來減肥，可以去健身房健身，健身是減肥最有效地方法，但重在堅持，堅持下去就會有很大的成效，在飲食的方面也要註意壹些，多吃壹些蔬菜和水果都是有利於減肥的，晚上早些休息，做到早睡早起，因為早睡早起會有利於身體的平衡。
產後胖了40斤要怎麽減
日前壹項調查發現，產後胎盤激素減少是產後肥胖的主因，所以如果產後能持續哺餵母乳，很快就能恢復苗條身材羅～壹般而言，整個懷孕過程的體重增加12公斤最為恰當，產後6周如果體重超過懷孕前體重的1/10，就是產後肥胖。孕期是女性壹生中的“特別時期”，在妊娠時或分娩後，無論是體重還是體形，都會發生改變。壹朝分娩，壹個小生命從自己的肚子裏來到這個精彩世界，這是寶媽媽壹生中最幸福的時刻。假如產後可以不“發福”，幸福感會更強烈。如何健康瘦身，重塑“幸福曲線”，已經引起越來越多新媽媽的關註。
為了恢復健美的體形，親自哺乳是重要的方法之壹。母乳餵養是人類最原始的餵養方法，也是最科學、最有效的餵養方法。哺乳不僅可以減少母親乳腺癌和卵巢癌的發生，而且也可預防產後肥胖。母乳餵養可促進乳汁的分泌，加強母體新陳代謝和營養循環，將體內多余的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的蓄積。
新媽媽產後的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產後正處於壹個身體內各個器官由壹個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，恢復到壹個健康正常的非孕期情況。這時新媽媽要有信心，這樣才能有助於身體的恢復。
非常多女人在產後體重增加了非常多，這些女人都是想要早點減下體重的，要想做到這點，女人就必然用對辦法去減肥，在運用減肥辦法時，女人要慎重，要依據自己的壹些實際情況去挑選減肥辦法，不能夠挑選壹些對自己身體不利的辦法。那麽產後如何快速減肥的方法有哪些呢?下面就由醫生來為人們了解壹下孕婦的產後減肥辦法。
1、和妳的寶寶壹起運動
妳當然不需要離開妳的寶寶，這些運動妳能夠壹邊做，壹邊看著妳的寶寶;播放妳最喜歡的音樂，抱起妳的小孩在房間裏跳舞五分鐘，或者是散步;妳需要足夠大的墊子或毯子給您和您的寶寶,以及壹個小的軟球。訓練中,與妳進行嬰兒唱歌,數數或玩球，重復4次;躺在妳的寶寶身邊，舉起雙腳，左手放到妳的頭下，右手嘗試捉摸自己的膝蓋，然後深呼吸30秒，重復10次，然後換壹邊來做。坐起來的時候抱起妳的寶寶和妳壹起深呼吸。這些都是非常好的產後瘦身的辦法。
2、看名人減肥經驗
產後瘦身要看看名人的產後減肥心得，參考她們的減肥辦法，當然,妳也能夠向健身教練請教。
3、運動
散步、遊泳、瑜伽、力量訓練、家庭活動(如郊遊、派對等等)，這5個運動是安全、有效的辦法減掉小肚子的辦法了。減小肚子，妳不需要逼得自己這麽緊。這些活動是安全的,有效的，妳甚至在寶寶午睡的時候進行。
散步將會是最簡單，最有效的鍛煉方式。妳能夠在任何時間，任何地點進行。其要求不高，除了擁有壹雙比較舒適的鞋子。散步是最簡單有效的產後減肥法，妳能夠在任何時間，任何地點進行。醫生指出，散步壹小時能夠幫助消耗大約500卡的能量，妳能夠依據自己的身體狀況制訂壹個循序漸進的散步計劃，只要壹直就能看到療效。
遊泳是壹種產後瘦身的全身運動，不但能夠塑形，還可加強妳的心肺功能，鍛煉全身幾乎所有的肌肉。如果壹直有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就能使妳煥發神采呢。
瑜伽的減肥療效因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥療效不是非常顯著，但因為動作的伸展吐納，可幫助恢復身體的狀態，非常適合產後恢復形體。
4、產前運動
產前做壹些適合孕婦做的運動，例如瑜伽，這樣就不至於懷孕太胖，產後修身就不會那麽辛苦。
10、只吃天然食品，少選含人工合成劑以及加工的食品。因為，這些食品中往往加入過多的人工色素和化學添加劑，不僅汙染母乳，沒有多少營養，還會增加肝腎負擔，如選擇炸薯條就不如選擇新鮮馬鈴薯。
產後上身胖怎麽減肥最快
當看到產後變形的身材，很多女性同胞就意識到該減肥了，產後如何恢復身材就成了媽媽們的頭等大事，為了能夠成功地把肥肉和脂肪甩掉，有些女性不惜用節食減肥這樣激進的減肥方法，其實這個方法是十分不可取的。特別是在輔乳期的女性，更要保持壹定的營養攝入，這樣對身體和寶寶才有益，那麽產後如何恢復身材呢？下面我們就壹起來了解下健康的減肥方式！
首先，要掌握好產後減肥的最佳時間，壹般來說，產後的半年內是減肥的最佳時期，如果媽媽們能在這6個月內恢復身材，那就不用擔心身材會走樣。
再者，產後塑身，要註意飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。
最後，也是最重要的壹點，想要快速恢復好身材，就要多做運動，塑身操、瑜伽、快走都是比較適合產後的女性做的運動。
恢復身材是每個懷孕的女性在生產後要面臨的壹大難題，特別是順產後的女性，由於由於骨盆韌帶松弛，使盆圍、臀圍增寬，顯得更加豐滿。順產後如何恢復身材著實令人頭疼，很多女性同胞嘗盡壹切辦法，就為了恢復往日的好身材，下面我們就壹起來了解壹下順產後如何恢復身材！
順產後如何恢復身材？在這裏分哺乳和不哺乳兩種情況。
如果哺乳的女性，就盡量不要吃太多脂肪類的食物，可適當以湯為主，主食要註重粗細結合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白質適量就可以。如果不哺乳，那麽應恢復以前的飲食習慣，加適當運動。遊泳，應是產後運動的首選，遊泳能讓全身得到運動，減少關節受損，非常適合產後肚子大、腿部脂肪過多的人。建議每周遊3次，時間盡量不要超過40分鐘，之後半小時不要喝水，1~2小時內不要吃飯。
產後減肥是循序漸進的壹件事，沒有任何的捷徑，女性在減肥的同時，也要註意營養的攝入，特別是在哺乳期的女性，要確保不影響自己和寶寶的身體健康。
愛美之心人皆有之，特別是生產後的女性，產後減肥更是迫不及待的事情，那麽產後多久可以減肥呢？剖腹產的女性多久可以減肥呢？剖腹產後如何恢復身材呢？下面我們就帶著這些問題壹起來了解下！
第壹，適量進補。產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會發胖，可謂兩全其美。
第二，使用束腹。束腹可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。
第三，加強運動。適度運動可以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。壹般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動。
第四，堅持哺乳。醫學研究證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
以上就是剖腹後如何恢復身材的壹些方法，只有科學合理的瘦身方法，才能減出健康苗條的好身材！