? 學習了李景利老師的中醫按摩課程，第壹次對站樁有了認識。前段時間，又因為中醫診脈出脾胃虛寒、腎虛，而吃了兩個月的中藥。效果有些，仍不明顯。
2018.10.24? 站樁第壹天? 早上五點起床，站樁十分鐘。註意力很難集中，小腿累，雙手指尖略有些麻，肩膀發酸。
2018.10.25? 站樁第二天? 五點起床，站樁15分鐘。剛開始就感覺肩膀和上臂酸痛，大腿很快也感覺有些累，放松身體，慢慢調整呼吸，將註意力集中在自己的壹呼壹吸上，兩手指尖有些微麻，還有點發熱的感覺；前段時間壹直不很舒服的腰部感覺到發熱；眼睛略略有點濕；小腹有些疼痛。堅持到十二分鐘，開始感覺時間有些難熬，大腿肌肉開始微微發抖，大腿後側有冒涼風的感覺。終於到時間，起身！
2018.10.26? 站樁第三天? 早上4：45起床，5：05開始站樁，今天計劃20分鐘。昨晚睡前特意又找來胥榮東所著的《筋柔百病消》中關於站樁的內容仔細閱讀。開始時很順利，時間過得也快，但到16分鐘時，感覺肩膀仿佛灌鉛壹般，擡著很吃力，萌生結束的念頭，嘗試著努力讓自己放松，略略好了點。今天剛開始時腰部就有發熱的感覺，偶爾小腹也有些發熱，逐漸手指開始發熱，手心和指尖好像有些汗意，後背好像也有微微出汗的感覺。整個過程中，仍很難放空思想，還是要忍不住胡思亂想。到時間，站起來，膝關節、胳膊累得有點疼，甩手幾次，OK！
2018.10.26? 站樁第四天? 昨晚睡覺睡得很好，很難得的睜開眼看表已經六點半。起床後，忙活壹天——逛早市，腌曬鹹魚，蒸饅頭，蒸菜團子，包餃子?，總算得空完成今天的站樁任務。今天計劃站樁30分鐘，設定好鬧鈴，今天摘了眼鏡。開始十五分鐘很順利，心特別靜，去感受壹呼壹吸時氣息從鼻子進去，在大腦中繞了壹個圈，又流淌過全身，帶走體內的濁氣和雜質，排出體外。很舒服的感覺，呼吸在壹點點放慢。前三天起手時就感覺很累很沈的胳膊今天壹點不舒服的感覺也沒有。只是右側膝關節有比較明顯的痛感。可惜，來了個微信，打斷了這種舒適的狀態，看過微信後，重新回到站樁姿勢，心卻怎麽也靜不下來，努力去調整呼吸也無濟於事，還差十分鐘時站起身想結束，想了壹下，還是堅持完成。今天開始時很快鼻子兩翼和後背就出汗了，後背的汗涼涼的，竟然不少。站樁結束，汗也沒有啦。不知什麽原因。腿有些累。
2018.10.27? 站樁第五天? 早上六點起床，吃完早餐後壹個小時開始站樁。起手時，胳膊就開始感覺有點累，調整壹下姿勢，仍不奏效。好吧，就這樣堅持吧，今天定好時間，堅決不看表，雖然壹次次想擡眼看看時間還差多少，都忍住了。發現比預想的容易堅持。站樁不長時間，右側膝關節就有疼痛感，很快，左側膝關節後側感覺到有冷風往外冒，這樣冷涼的感覺範圍越來越大，雙腳、雙腿、臀部、小腹、後背。雖然是不是胡思亂想，思想集中不起來，還是盡量去感受呼吸，感受著氣息在體內的流動，最後從腳底排出。慢慢的，上半身開始發暖，從指尖到上臂，到整個胳膊，後背上半部分，腰部，額頭、鼻翼、後背、腋下微微冒汗，這種暖意停留在腰部，努力地向下半身竄，卻仿佛有道障礙無法突破。時間到，起身！才發現胳膊疼得難以忍受，使勁甩甩，好很多！
2018.10.29? 站樁第六天? 正值生理期第壹天，感覺體力還好，不想中斷站樁。原先特意註意過，生理期可以進行站樁練習。下午兩點十分開始，註意力壹直難以集中。胳膊累、疼，右側膝關節疼痛，今天大腿以下有冰冷的感覺，上半身都很暖，甚至腹部也難得的有暖暖的感覺，仿佛吸入體內的氣息在腹部盤旋環繞著，在努力溫暖著腹部。後背也是暖暖的，今天倒沒有冒汗的感覺。差八分鐘結束，忍不住起身看表，又繼續堅持下去，差兩分鐘，開微信，收勢，起身，提前結束！很疲憊的感覺，頭還有些昏昏沈沈的，不舒服，仿佛沈睡中被突然驚醒的不適感。
2018.10.30? 站樁第七天? 白天壹直忙，沒有完整的時間站樁，晚上8：10分開始站樁。剛開始，就感覺膝關節疼痛，腿也累得很，調整壹下姿勢，小腿和膝關節仍有疼痛感，而且從膝關節以下是冰涼的感覺。很快，後背上半部、額頭開始冒汗，尤其是後背的汗越來越多，冰涼涼的感覺。呼吸不知不覺間變慢，可以清晰地聽到自己的呼吸聲。隨著時間的壹點點過去，胳膊沈得需要很努力很費勁地才能保持擡起的姿勢，腿開始微微抖動。口渴，很想喝水，卻只能繼續堅持。總算時間到了，腿幾乎僵硬，胳膊也累得很。很奇怪，站樁結束，所有的不適感很快就消失，汗也直接消失。
2018.10.31? 站樁第八天? 上午上完課，找壹個空的教室，找壹個窗邊的位置，陽光?照在後背上暖暖的，設定好鬧鐘，開始！胳膊完全放松，不像前幾天那樣感覺很沈、很累，感受呼吸到的氣在身體內的運行，今天小腿以下仍有冰冷的現象，後腰處發緊、微微酸痛。仍然忍不住胡思亂想，想各種心事，甚至想到最近的事情忍不住要流淚。差8分鐘，站起來想放棄，想壹想，接著站，仍然沈浸於不愉快的心情中，再次站起來想提前結束，再次提醒自己“堅持，不能放棄”，最後堅持了五分鐘，努力讓情緒放平和鬧鈴響起時，戴上眼鏡，感覺眼睛出奇地亮。又堅持了壹天。話說“壹個習慣的養成需要21天”，很想，很想，完成站樁的習慣。
2018.11.01? 站樁第九天? 早上從兩點多開始醒後，實在睡不著覺，熬到四點四十分，索性起床。壹邊疊被壹邊情緒低落。洗漱完畢，為了讓自己靜心，選擇了站樁。多少心靜了點，但站到第二十五分鐘時，堅持不下去，站起身。
2018.11.02? 站樁第十天? 上午九點四十分，去空教室站樁。開始時是小腿以下有涼意，慢慢地感受氣息在身體內的運行，壹點點從肩膀開始有暖意出現，這樣溫暖的感覺從後背向下延展，到腰部、臀部，再怎麽也不能向下流動，而此時，臀部以下冰涼的感覺；從脖子處也有暖意向下流動，到前胸，停滯在胃部，胃部感覺有氣流竄動，胃開始疼起來。站樁十五分鐘，有同事闖入教室，起身簡單聊了幾句，起身時，胃不再痛。繼續站樁，胃又開始因氣流的竄動而疼，感覺到氣流分散，壹部分繼續停滯在胃部，壹部分兵分兩路從胃部兩側向下，竄到小腹處，小腹明顯有氣流竄動，有排氣的現象。胳膊開始感覺累得慌，忍不住在十分鐘、五分鐘、壹分鐘結束時三次看表。終於，時間到，站樁已經堅持了十天。（這幾日是生理期，仍是堅持了站樁，因為怕壹旦停下，再堅持更難，李景利老師的課程說女性經期不主張站樁，而我從度娘那裏得到的知識是可以，所以選擇了生理期仍堅持，沒有不適感。經量正常）