1、建議在晚上睡覺前吃比較好。
2、因為在晚間身體的鈣處於壹個比較低的水平，蛋白質和微量元素相對來說會吸收更好，可以防止晚間缺鈣引起的手腳抽筋，睡覺前吃燕窩還可以緩解精神疲勞，舒緩神經，幫助睡眠，可以補充體內的水分，防止血液粘稠，預防心血管疾病。