壹：加強營養可以使孩子長得更高，這是許多家長都知道的，但很多家長並不了解如何加強營養。科學的方法是遵循膳食平衡的原則，並在此基礎上適當增加有利於長高的營養素，如富含賴氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿蔔、柑橘、小米、蕎麥等。而甜食、碳酸飲料、咖啡、快餐等則對長高無益，要註意限制。
二：運動可促進生長激素的分泌，尤其是彈跳可刺激骨骼增長。壹般運動後半小時生長激素 分泌達到最高點，因而應讓 兒童 多做戶外活動，以自由伸展運動為主，包括： 籃球 、跳繩、 遊泳 、 跳高 、跳舞，或者多走樓梯多散步。
三：充足的睡眠是長高的必要條件之壹。因為生長激素的分泌高峰是在熟睡後出現的。生長激素分泌多了，孩子的身高自然也會“高人壹等”.所以，處於生長期的青少年應合理安排作息時間，不要熬夜，否則影響身高。另外，家長要為孩子創建壹個安靜而舒適的睡眠環境，睡前喝壹杯牛奶有助於孩子睡足睡好。建議妳去正規醫院檢查下，平時也要註重多鍛煉運動，廣州比較出名的穗雅醫院增高科大大的不錯，可以去咨詢下，希望能給妳帶來幫助