10種調節情緒的方法

1、大哭壹場

當自己感到被負面情緒壓抑著時，可以選擇大哭壹場，釋放自己的情緒，可使情緒平靜下來。

2、找人傾訴

當產生負面情緒的時候，可以找自己信得過的親朋好友進行傾訴，說說妳的壓抑，聊聊妳的痛苦，壹吐為快。朋友的理解和支持會讓妳的身心得到被認可的舒暢。

3、做自己喜歡的事情

做自己喜歡、感興趣的事情，轉移註意力，讓自己不再過度的沈浸在負面情緒中，全身心的去做自己喜歡的事情，可以暫時忘卻使妳感到壓抑的負面情緒，最大程度的得到愉悅感，滿足感。減少壓抑感。

4、享受大自然大自然

的壹切生機，可以有效去除心中的霧霾，讓自己感到愉悅。沈浸在大自然中會遠離世俗，得到心理的凈化。

5、去運動

運動可以使人精神集中，緩解負面情緒，疏導被壓抑的思想，當妳感到自己累了就不會有多余的精力去想不愉快的事情。

6、去見自己喜歡的人

當妳決定去見自己喜歡的人時，妳更多的關註在於要見的那個人，心中的負面情緒會被即將到來的喜悅而沖淡，減少負面情緒的關註。

7、大吼

大吼也是壹種釋放壓抑情緒的很好方式，妳可以在不影響他人的情況下大吼幾聲，可以有效宣泄心中的郁結。

8、靜心

被負面情緒所圍繞的時候，可以試試做壹些能夠讓自己靜心的事情，比如，閱讀、聽音樂。讓心情靜下來，不要那麽的心煩氣躁，當情緒不在激進的時候，就能解決產生負面情緒的根源。

9、玩遊戲

負面情緒充斥著心理，讓妳感到壓抑痛苦，不妨去玩幾把遊戲，盡情的在遊戲中體驗輸贏的快感，釋放心中的苦悶。

10、好好的睡壹覺

負面情緒的產生總會讓腦子裏思考很多東西越是思考越是走不出負面情緒，倒不如放空思想，好好的睡壹覺，醒來妳就會發現沒什麽好糾結的。情緒會好很多。