導語：睡前記著喝杯牛奶，牛奶裏含有壹種能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量的類物質，這些物質都有壹定的鎮靜催眠作用。以下是我為大家整理分享的睡前喝牛奶的好處，歡迎閱讀參考。
睡前喝牛奶的好處第壹：睡前記著喝杯牛奶，牛奶裏含有壹種能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量的類物質，這些物質都有壹定的鎮靜催眠作用。特別是L色氨酸，它是大腦合成五羥色胺的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。而且，睡前喝牛奶有利於身體對鈣的吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，有利於休息和睡眠。
第二：睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的壹部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之壹。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的'鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
第三：很多人喜歡早上起床空腹就喝牛奶，其實是不對的。睡了壹晚上人們胃裏的東西早已排空了，胃已經做好了吃飯的準備，而牛奶又是流質的食品，胃排出就會更加快了，這樣牛奶裏的營養根本得不到吸收就排出去了。
註意事項
牛奶中含有壹種生化物L色氨酸這種物質會使人疲倦欲，而且還含有微量的類物質有鎮靜催眠的作用。每天晚上睡覺之前喝壹杯的牛奶可以讓我們的睡眠質量更加的好。