大家都知道更年期是壹個很特殊的時期，會出現很多的健康方面的問題哦，比如說容易失眠啊，易怒啊，或者是脾氣暴躁等等的壹些問題出現哦，那麽應該如何去調理的呢，其實更年期的壹些飲食調理還是很重要的呢，來看看的介紹吧。
1、蝦米粥
材料大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。
做法將蝦米切成小丁，小米淘凈，***煮粥，加調料即成。每日1次。
功效補脾益腎。適應腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。
2、玉米須燉瘦肉
材料玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。
做法將瘦肉切塊，與玉米須壹起放入陶罐內，加水500毫升，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精服用。
功效玉米須有涼血止血的作用，民間常治“紅崩”。瘦肉能補血。兩者配合，能調理血熱體質。這樣的食物可以有補氣血的作用，可以提高免疫力。
3、牛奶燕窩
材料燕窩3~5克，鮮牛奶150毫升。
做法用壹飯碗純凈水浸發燕窩3~4小時，去除雜質，用這碗隔水小火燉煮30分鐘，加入牛奶、蜂蜜等食用。
功效燕窩含多種氨基酸，50%蛋白質，30%糖類和壹些礦物質。此藥膳有補肺養陰、護膚潤燥之功效，主治虛勞咳嗽、咳血等癥，能緩解更年期出現的煩躁現象。燕窩具有很好的滋陰的作用，適合更年期的女性們食用，可以美容肌膚，調理體質，對於緩解更年期癥狀也有好處。
關於適合更年期的壹些調理體質的食譜，大家都學會了嗎，這些食譜適合更年期的人群食用，可以提高免疫力，補氣血，對於經常出現的煩躁啊或者是易怒等等的壹些問題有很好的保健的作用而且還可以調理體質，大家可以試試這樣的養生食譜。