鞋子要合格合腳
要保護好腳後跟，首先要挑選質量合格的鞋，特別是運動鞋。
少穿恨天高
長期穿過高或者鞋頭過窄的鞋子，容易造成鞋子受力不當，過度摩擦容易產生厚繭。因此不要貪念恨天高帶來的修長視覺感，2-4公分的鞋跟高度才是最適合美的尺寸。
在辦公室準備拖鞋
愛穿高跟鞋的美女們，請壹定記得在辦公室桌子下面備壹雙拖鞋，沒人註意的時候妳可以讓妳的雙腳休息休息。
不要讓腳太疲勞
有的人由於工作需要，例如售貨員，每天站立的時間較長，則可以采用改變站姿的方法，前傾和後傾站立相交替或者時而扶著櫃臺放松壹下腳關節，以防止韌帶的某壹部位長時間承受太大的力量。如果腳跟已經有了疼痛發炎的現象，就應該停止運動，讓韌帶充分休息。還可以采用壹種“跟骨墊”將後跟墊高，使腳掌受力點前移，減少後跟韌帶的拉力，幫助韌帶盡快恢復。
熱水泡腳
如果腳後跟幹涸開裂，可以用熱水泡泡腳，但千萬不要泡得太長，三五分鐘就夠了。泡得太久反而造成腳部脫水，幹裂會更嚴重。另外，水溫略高於皮膚溫度即可，不能太燙。泡過後，塗上有滋潤作用的藥膏如蕪麻驅風膏等，再用保鮮膜將腳後跟裹起來，這樣能促進藥物的吸收。這個“保鮮”的過程，不妨在睡前進行，第二天醒後，把保鮮膜拿掉，滋潤的雙腳登上涼鞋，就舒服多了。
不要過度去死皮
在腳後跟幹裂的情況下，要盡量避免刺激。醋和芥末的刺激性都比較大，還是不要試用為好。去死皮也不宜過度，力度不要太大，也不要太過頻繁，半個月去壹次就夠了。
幾個小偏方擺脫腳後跟死皮
1.用茄子蒂，家中被丟棄的茄子蒂，撿起來，用它擦壹擦腳後跟，可以去除硬化的角質，讓腳後跟變得光滑，不再鉤壞絲襪。
2.用白醋洗洗腳，白醋呈現酸性，也有軟化角質的作用。每天晚上睡覺之前，用白醋兌溫水泡腳，之後再塗抹潤膚霜。壹般壹周左右，腳後跟會變軟、嫩。
3.塗抹護手霜，從現在開始，每天睡覺之前，用護手霜塗抹在腳後跟，然後穿上襪子，不出壹個月，腳後跟便會恢復如初。
4.使用保鮮膜，每天晚上睡覺之前，用保鮮膜包裹在腳後跟，可以減少腳部的水分流失，角質層得到軟化，壹般三天左右可以見到效果，長期堅持，夏季便可以美美的穿涼鞋了。
5.塗抹維生素A，將維生素A與維生素E膠丸中的油脂混合，每天塗抹在腳後跟，維生素A可以讓角質層潤滑，維生素E有抗氧化滋潤作用。
6.用食用油和糖按摩腳後跟。細膩的白綿糖可以去角質，而食用油有滋潤作用，可以讓去角質後的皮膚保持濕潤。
7.抗生素藥膏。如果腳後跟已經發生皸裂，並有出血現象，此時，不宜再用偏方或去角質。