1、小腿抽筋了怎麽辦
方法壹：腳背上翹法
當痙攣時，腳背要用力往上翹至最大幅度，並固定在此位置上。壹般在30秒鐘內即可解除痙攣，然後保持腳背上翹位置約3分鐘，以鞏固療效。腳背用力上翹的方向是抗痙攣方向，因此開始階段疼痛仍會劇烈，這是正常的，過壹會兒之後即可迅速緩解。
方法二：按揉小腿法
用手掌根按於小腿內外兩側，掌根相對用力，並按揉腓腸肌部(即小腿肚處)，時間約為2分鐘。作用是舒筋活血，治療痙攣解除後的小腿部脹痛。
方法三：按揉跟腱法
用壹手拇指依次按揉小腿上承筋、承山二穴(如圖，承山穴在足跟與胴窩連線中點，承筋穴在_窩與承山穴連線中點)和跟腱，時間分別為1分鐘。作用是理筋通絡，治療小腿抽筋後的余痛。
當出現小腿抽筋問題時，使用上文介紹的處理方案，就能緩解妳的小腿抽筋問題。專家發現，大部分人是在運動中容易出現小腿抽筋，那麽，在運動之前做好準備工作，根據自己的狀況安排適度運動，這對防治小腿抽筋也會有好效果。
2、孕期小腿抽筋怎麽辦
小腿抽筋在醫學上稱為“小腿腓腸肌肌肉痙攣”，於妊娠晚期多見，常在夜間發作。主要是由於孕婦體內缺鈣所致。鈣是建造胎兒骨骼和牙齒的主要材料，胎兒鈣的來源完全依賴於母體。在妊娠中期，孕婦需鈣量每日1000毫克，妊娠晚期為每日1500毫克。
當妊娠期鈣攝入不足或暫時減少時，母體為了滿足胎兒的需要，首先使血中的鈣水平降低，然後動用母體骨骼和牙齒中的鈣鹽，以保持血中鈣的濃度正常，不致影響胎兒牙齒的鈣化過程。母體長期缺鈣或缺鈣程度嚴重，就會引起小腿抽筋或手足抽搐，嚴重時會導致骨質軟化癥，胎兒亦可能產生先天性佝僂病。所以，孕婦要多吃含鈣的食品，如牛奶、雞蛋和豆類食品。已發生小腿抽筋的孕婦可以在醫生指導下補充鈣劑。
有的孕婦在走路以後，大腿根感到壹種牽拉似的疼痛，這是由於隨著妊娠周數的增加，子宮和連接大腿根的韌帶伸展的緣故，有的是由於子宮壓迫了坐骨神經的緣故。這種疼痛的預防辦法是，註意不要走路太多造成疲勞，睡眠時向疼痛腿的對側睡。