膝關節是人體最大、最復雜的屈伸關節，是重要的“軸承”。壹旦“軸承”損壞，會引發壹系列健康問題。其中膝關節炎就是壹種老化性的疾病，那膝關節炎有哪些癥狀呢？
1、關節疼痛
壹般在患病初期疼痛為間歇性疼痛，活動多時，疼痛加重。且患者常有在晨起或久坐後起立時疼痛，活動後疼痛減輕的特點。在疾病的後期表現在疼痛呈持續性，稍微活動就會感到疼痛。休息後疼痛也不會明顯緩解。嚴重者休息時也會疼痛。
2、關節腫脹
關節腫脹主要是由於關節的滑膜增厚、滑液分泌增多、脂肪墊增厚、骨質增生引起。通常會有休息時減輕頻繁活動時加重的特點。治療效果差，關節積液可長期存在。
3、關節有彈響
患有膝關節炎的患者，在走路的時候會出現膝關節的有響聲，這是因為膝關節在與其他關節發生摩擦所發出來的響聲，極大影響患者的心理。
4、腿軟
腿軟是指在行走過程中膝蓋發軟的現象，甚至會出現摔倒的現象，同時還會伴有劇痛，另外長時間坐著關節還會出現卡住，導致腿部不能立刻活動。
5、怕冷
骨關節炎和類風濕性關節炎的怕冷不壹樣。骨性關節炎冬天會加重，夏天多數會減輕，類風濕則不會。帶有季節性，怕冷、怕風、怕濕是多種關節炎的***同特征。
6、功能障礙
在疾病的早期會出現膝關節活動受限，自覺膝關節“發緊”，但壹般活動後膝關節會恢復正常。但隨著病情的加重，晚期後會出現關節僵硬，主動及被動關節均活動受限的嚴重後果。
7、關節畸形
這主要是膝關節骨性關節炎的晚期表現。其中最常見的畸形就是膝內翻畸形。
膝關節炎是中老年人非常常見的疾病，壹旦患上不僅容易出現疼痛等不適，而且活動還可能會受限。那麽膝關節炎最好的鍛煉方法有哪些呢?
1、緩步行走
當膝關節疼痛癥狀得到緩解之後，病人可以根據身體的狀況進行緩步行走，但也應該註意剛開始的時候走的要慢壹些，腿慢慢的擡起慢慢的放下，減少膝關節骨面撞擊，減少損傷加重。每壹分鐘的步數可控制在60步以內，每天可鍛煉半個小時左右的時間，以後隨著身體的好轉可適當的延長增加的時間。
2、騎自行車
騎自行車，是壹種非常適合，膝關節問題恢復的鍛煉，因為對膝關節的負重非常小，同時又能對膝關節，起到很好的鍛煉效果，註意鍛煉前，調整好座椅高度，鍛煉過程中，不要猛然發力就可以。
3、高位馬步
兩腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲，角度不要太大，以膝蓋不痛為佳，保持靜蹲不動，剛開始堅持幾分鐘，隨著鍛煉，可以慢慢增加時間。
4、直腿擡高鍛煉
取仰臥位，雙腿伸直並攏，緩緩擡起雙腿，保持足跟距離床面達30cm以上，堅持15-30秒，然後放下休息5秒鐘，又重復訓練。
5、股四頭肌鍛煉
患者取仰臥位，伸直膝關節，繃緊股四頭肌，同時向下壓腘窩，開始肌肉緩慢收縮，收縮完全後用盡全力保持10秒鐘，就可以放松2秒，再重復以上動作反復訓練。
6、踮腳
取直立位，踝關節做踮腳運動，也就是腳尖用力，腳後跟擡起，雙腿同時進行，以踮到頂點為度，堅持5秒鐘，再放松5秒鐘，壹屈壹伸為1次，每天鍛煉20次即可。
7、坐位伸膝
端坐在椅子上，雙腳平踏在地上，先緩緩將左腿伸直，並保持直腿姿勢5-10秒鐘，再慢慢放下，換右腿進行。如此交替鍛煉，重復練習。