1、超效按摩豐胸手法
先按壓壹下位於乳頭正下方的穴位，刺激乳腺，促進胸部血液循環，可以讓咪咪自然變大哦!
雙手交替推拿胸部，什麽胸外擴，胸下垂，多練習這個動作就好啦
按揉腋下部位，有副乳煩惱的姑娘們平時可以多捏壹捏，消除尷尬的副乳。
推拿腋下，腋下也是淋巴的匯集點，按摩這個部位同時有著豐胸又瘦手臂的功效。
2、日常漲胸小妙招
(1)每天壹杯豆漿
豆制品中有豐富的蛋白質，是胸部必須的營養之壹。而且常喝豆漿有利於雌性激素的分泌，美容養顏助瘦功效也超好!不過最好是現磨豆漿哦，想要瘦身效果好的話，少加糖。
(2)腋下夾書
平時休息在家的時候，可以練習壹下腋下夾書的動作，能夠幫助妳的胸型更加的挺括，同時還能完善體態，書本的選擇厚度重量適中即可。
(3)擴胸運動
運動也是豐胸的好方法之壹，鍛煉胸大肌能夠讓胸部看上去更加挺拔有型。而擴胸運動更是直接能鍛煉胸部的運動，堅持壹個月會發現胸部變挺了，而且手臂和肩膀也變瘦了哦!
(4)遊泳
遊泳是最佳燃脂瘦身運動，而且遊泳的時候，水中的阻力也有助於身體塑形。經常練習遊泳，身材會變得更好哦!不過在天氣寒冷的秋冬季節，室內遊泳池是個很好的選擇。
3、漲胸食補
(1)胡蘿蔔燉牛肉
材料：胡蘿蔔半條，牛肉3兩，鹽，醬油，八角，胡椒，砂糖1湯匙。
做法：
1.胡蘿蔔，牛肉同時加熱。
2.加入醬油，八角，胡椒，砂糖。
功效：胡蘿蔔燉牛肉是菜譜裏的常見菜，具有健身和豐胸的作用，在少女的青春發育期食用，能奠定良好的發育基礎。牛肉有補血作用，適合生理期或貧血時攝食。
其實每個女人都渴望擁有凹凸有致的魔鬼身材，提起健康簡單的豐胸，不得不說是吃出來的，下面就來教妳通過生活中的美食來豐胸的方法。
(2)參耆玉米排骨湯
材料：黨參、黃耆各三錢、黃玉米兩穗、小排骨二分之壹斤、鹽兩小匙。
做法：
1.玉米洗凈，剁段。
2.小排骨洗凈，氽滾水燙去浮_，撈起備用。
3.將玉米、小排骨連同黨參、黃耆壹起放進煮鍋內，加五、六碗水燉煮，約燉四十分鐘，排骨熟透即可落鹽調味。
功效：黨參、黃芪都有補氣功效，與玉米、排骨壹起煮燙，不僅可以讓湯汁更香甜，也能促進血液循環和荷爾蒙的正常分泌，可以幫助乳房的發育與堅挺。
其實每個女人都渴望擁有凹凸有致的魔鬼身材，提起健康簡單的豐胸，不得不說是吃出來的，下面就來教妳通過生活中的美食來豐胸的方法。
(3)柚汁牛排
原料：牛排150g、柚汁10g、西蘭花20g、胡蘿蔔20g。調料：鹽5g、黃酒3ml、幹羅勒(別名九層塔、蘭香)3ml、黑胡椒粉2g、橄欖油20ml、番茄醬20ml。
做法：
1.牛排錘松，柚子榨汁;將柚汁、鹽、黃酒、幹羅勒、黑胡椒粉放入牛排中，兩面抹勻，腌制30分鐘;
2.西蘭花與胡蘿蔔放鹽水中焯熟，撈入涼水中備用;
3.平底鍋熱後，放橄欖油，將牛排放入鍋中，兩面煎熟，放入盤中;
4.鍋中余油加熱後，放入腌牛排的汁及番茄醬，煸炒到汁液濃稠後澆在牛排上，用西蘭花及胡蘿蔔擺盤即可。
功效：牛肉中所含的維生素B有利於胸部發育。柚子有潤肺、清腸、利便的功效，其含有大量的維生素C，還有美胸效果。橄欖油可以助消化，有瘦身作用。海量吃肉，卻能豐胸又減肥，美事壹樁!
4、美胸的食物
1、花椰菜
花椰菜含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，花椰菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質。常吃花椰菜，可以豐胸美膚。
2、花生
花生含有脂肪，蛋白質，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生堿，膽堿，澱粉，纖維素，無機鹽和維生素A、B、C、E、K花生營養豐富，具有補虛，益壽、抗衰老，美容的功效。它富含維生素A、E，能刺激雌激素的分泌，從而促進乳房增大。
3、酒釀
酒釀發酵會產生酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。
4、黃豆
黃豆有助於提高雌激素水平，雌激素水平壹高，乳房自然就會變大。
5、海帶
海帶是種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
6、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
合理的飲食方式，就可以為我們身體的正常運作提供能量，而身體各個器官都能運作在最佳的狀態下身體患病的概率也就會大大降低，皮膚自然就會光滑、有彈性。