1、《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200ml，以200ml的杯子為例，那麽就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麽就要適當多喝水。
2、喝水太多對身體有危害。會增加腎臟的負擔，所以飲用水也必須掌握壹定的量，而且不能喝得太快；喝水太多會引起水中毒，人體腎臟的最大持續速度是每分鐘利尿16毫升，如果我們的飲水量超過標準，或喝水速度超過此標準，人體會出現過量飲水的現象，導致水中毒。
3、水能抑制食欲是喝水減肥說法的主要原因，喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，增加飽腹感，降低妳的食欲。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9825bc315c6034a81a61c694c613495409237627"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9825bc315c6034a81a61c694c613495409237627?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/n1/2016/0303/c21471-28167201.html"target="_blank"title="人民網_壹天到底要喝多少水喝多少水因人而異">人民網_壹天到底要喝多少水喝多少水因人而異