家，對每個人意味著最溫暖的，最安全，最熟悉的地方，給我們足夠的安全感，還有父母的包容，熟悉的環境等等。總之，家給我們的感覺是安全的，放松的。當然，這也帶來了壹個問題，我們可能不願意離家，潛意識中不想從家裏走出去，去獨自面對生活。但到了壹定的年齡，或者因為各種原因，我們還是需要離開家肚子生活，所以，內心就可能會出現沖突。
? 1、采用森田療法，治療睡前的易緊張、焦慮的情況。當確認門鎖已經安全鎖起，將安全問題處理得當的前提下，進入睡眠之前，可以讓按照自己的自然節奏，進入睡眠，當頭腦起強迫自己入睡的想法時，將註意力關註到當下，不去思慮過去的煩惱，也不去憂愁未來的事情，讓身心回歸當下，只去做眼前該做的事情，假設引起的煩惱無法控制，就不需要強迫自己停止去思考，可以將問題記錄、總結，把焦慮的問題整理後，沒有了其他頭緒再準備入睡，此時就沒有更大的強迫因素，讓神經放緩，森田療法的治療原則就是，順氣自然，為所當為，讓註意力自然的回歸現實生活，由此解除大腦的強迫機制，當身體自然的進入環境中，它就能找到自我的適應方法與和解方法，讓睡眠恢復自然狀態~
2、調整生活的作息規律，避免健康生活方式引來的睡眠節奏混亂。? 作息規律正常是保障良好睡眠的前提，而這樣的健康生活規律，需要從按時作息，飲食規律等各方面入手，當身體的補給能量健康，而不是熬夜，作息混亂、不健康的飲食時，身體就能找到自己的正常規律，睡眠時間就能更好的入睡。此外，睡前還可以聽聽放松的音樂，或傾聽有助於睡眠的FM，設定關機時間，喝杯溫牛奶等讓神經自然的放松的方式，進行睡前準備，能夠起到壹定的幫助作用~
最後，也可以將煩惱傾述與朋友等方式，緩解內心的負擔，放松自己，只要當我們做好了睡前的準備，身體也會逐漸適應新的環境哦。