在現實生活中，很多人認為睡眠，更好，讓身體放松，這對身體健康產生了積極影響。事實上，睡眠也是合適的，雖然缺乏睡眠會危及健康，但睡眠過多會影響健康。只有合理的常規睡眠只能確保身體正常運行，避免睡眠缺乏或睡眠的不利影響。那麽，老人太睡了太多了嗎？
老人睡覺太多好不好？
事實上，老年人不適合睡覺的時間，否則會易於忘記，記憶記憶，精神不集中，會增加舊癡呆的風險。在通常的生活中，老年人將確保有足夠的睡眠，每天至少七個小時，同時提高睡眠質量。這可以有效地補充能量並做出良好的精神狀態。
不同的年齡，睡眠時長也不同
超過60歲：每天5到7小時
我們經常聽說老人感到不那麽少，事實上，因為老人經常有壹個夢想和失眠的睡眠問題，所以大多數老人都會午睡，晚上可以保證睡眠時間5到7個小時。並根據研究，60歲的老年人不應該超過7小時，腦老化可以推遲2年。如果長期超過7小時，它將增加老年癡呆和早期死亡的風險。
30至60歲：每天4小時可以4小時
年齡在30歲和60歲的成年人，男性睡眠時間為6.49小時，女性在7.5小時內，我必須在晚上10點睡覺。這個時間段是壹個高質量的睡眠時間，因為這次是最容易到達深度睡眠。國家有助於緩解疲勞。如果妳晚上睡覺，妳就無法睡得足夠大約7個小時，然後利用中午。
13年至29歲：每天睡眠約8小時
年齡13和29歲的年輕人必須睡8個小時，最好盡早開發並早起。周末休息的時候還不算太晚。如果妳睡得太久，妳會擾亂人體，但會導致心理失敗，這對記憶產生了很大影響。
事實上，無論是壹個年輕人還是老人，足夠的睡眠可以確保第二天的精神搖動和強大的能量可以使工作更加高效。但現在年輕人也喜歡過夜住，所以經常熬夜，不僅影響工作和學習，也會影響健康。然而，許多人睡覺時不知道。直到熬夜，它不會睡覺。
許多老人有失眠，如何調整？
在生活中，大多數老年人都更容易失眠，或者睡眠質量不高，在晚上很容易醒來，或者我早上不能睡在4點或五個。另外，妳可以看到許多老人會參加早晨的練習，以及如何調整這些情況？
在生活中少吃興奮的神經，如強大的茶，咖啡，功能飲料等。老年人還可以在睡覺前喝適量的牛奶，或有效提高睡眠質量。此外，具有心血管和腦血管疾病的老年人應避免在冬季進行鍛煉，以防止使用。
此外，如果在白天老人易困倦，但晚上睡覺，還有必要補充營養。在這種情況下，大多數以同樣的方式太多色染氨酸，色氨酸將轉化為5-羥胺，5-羥胺具有催眠，可導致困倦。在晚上，這種物質分泌不足，易於睡眠。