壹、孕吐嚴重怎麽辦
1、放松心情很重要
不要刻意想著自己懷孕了的事，保持愉悅的心情是很重要的。同時刻意和有生育經驗的媽媽們交流討論壹下。
2、少食多餐
很多女孩懷孕之後就開始大補，各種滋補的食物每天都吃。其實懷孕前三個月，胎兒的發育還比較慢，這時候不需要太多的營養，食用太多過於滋補的食物，反而會給腸胃造成負擔。可以選擇少食多餐，同時為了防止便秘，還要多食用水果，多喝水。
3、適度的運動
懷孕了的人並沒有那麽嬌貴，身體要動起來才會健康，母體健康胎兒才會發育的好。懷孕後可做壹些動作幅度較小的舒展運動或瑜伽，這樣適度的運動不僅可以提高身體的免疫力，還能緩解壹下懷孕時的負面情緒。
二、孕吐怎麽緩解
1、吃第壹口的時候壹定要盡量忍住，因為第壹次吐了之後就會不斷的吐，忍住了第壹口，就不會頻繁的孕吐，能忍多久就忍多久，壹旦吐了，就是頻繁的想吐了。
2、多吃清淡的食物。孕吐嚴重的準媽媽們比較適合吃清淡壹點的食物，太過於油膩也會增加孕吐，飯後可以多吃點黃瓜，爽口，也可以緩解孕吐。
3、適量吃壹些酸味的食物。沒事可以吃壹點酸梅子之類的東西，酸酸的味道可以緩解壹些孕吐的感覺。但是切記前三個月不能吃涼的東西。
孕吐屬於懷孕後的正常現象，準媽媽們也不用太擔心，註意飲食的搭配，多喝水，多吃水果，適度運動，都能夠有效改善孕吐的癥狀。
三、緩解孕吐食物
1、檸檬
酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。孕媽媽還可以在早晨起床後嗅壹嗅檸檬，有助於緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。
2、蘋果
孕吐較重時的飲食應以富於營養、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡單後多樣化，盡可能照顧準媽媽的飲食習慣和愛好。孕吐吃蘋果，壹方面可補充水分、維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。
孕婦吃12種食物可以減輕孕吐
3、梅脯
梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃壹顆也是很不錯的。
4、菜花
菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。
5、蘇打餅
因為大部分的孕吐經常發生在早上起床時，因此，孕媽咪可在起床時吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅幹，這類食物屬於醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發生，有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準媽媽不至於再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。此外，有時候媽咪劇烈孕吐後，有可能會有脫水的情況，因而引發惡心癥狀，此時也可吃些蘇打餅幹、洋芋片等會感覺口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免惡心感發生！