壹、美容養顏食物
1、紅豆：通常情況下，黑色、紅色的食物，能幫助補血，紅豆也是大家熟知的補血食材。處於生理期女性，適當吃壹點紅豆，能夠吸收鐵元素，對於經期補血有非常好的作用。李時珍稱贊紅豆為“心之谷”，特別強調其養心的作用，心臟運行順暢，對於血液的生成有非常好的幫助，能夠有效的進行行氣，保健身體。
2、花生：吃花生對於補血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對於促進骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質量，對於提高毛細血管滲透性也有壹定的作用。能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進行造血。
3、當歸：當歸是常見的壹種中藥藥材，處於生理期的女性，可以食用當歸進行補血，說其是補血第壹藥並不是誇張的說法。在服用當歸的時候，能夠通經活絡、補血、活血，對於血虛閉經有很好的緩解作用。
4、枸杞：枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對於保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補腎，對於肝臟也有很好的滋補作用，這樣能夠間接的達到補血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗壹起食用，對於補血更加有效。
5、阿膠：自古以來，阿膠就是補血聖品，服用阿膠對於補血養顏有非常好的幫助。能夠達到補血、調經的作用。貧血的人往往會呈現出蒼黃的面色，服用阿膠後，能夠讓面部表現出血色，肌膚會顯得非常細膩、有光澤。
6、菠菜：菠菜是常見的補血蔬菜，食用菠菜能夠達到補血的作用，在冬天，食用菠菜能夠促進血液的流動。同時，菠菜中的維生素C、胡蘿蔔素能夠很好的調節身體的細胞，對於各種出血癥有壹定的防治作用，對於貧血的人來說，不妨適當的食用壹些。
7、桑葚：吃桑葚對於補血有非常好的幫助，在吃桑葚的時候，能夠吸收鐵元素。其中的脂肪酸能夠不斷的分解脂肪，對於降低血脂、防治血管硬化有壹定的作用。吃桑葚能夠入肝腎，對於滋陰養血、生津潤燥有壹定的幫助，適用於肝腎陰血不足的人群，對於補充津液有非常好的功效。
8、櫻桃：吃櫻桃能幫助補血，櫻桃中的含鐵量極高，居於常見水果的首位，能夠積極有效的幫助身體進行補血。對於合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有壹定的幫助，能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發生，還能達到增強體質的作用。
8、蘋果：蘋果中的鐵元素雖說沒有櫻桃中鐵元素多，但是，對於身體保健還是有非常好的幫助。在吃蘋果的時候，還能夠吸收其中的蘋果酸、酒石酸，能夠使得鐵元素在酸性的條件下更容易的被身體吸收。以孕婦來說，在孕期適當的食用蘋果能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發生，還能夠有效的消除水腫，對於緩解疲勞也有壹定的功效。
10、山楂：山楂是常見的壹種水果，食用山楂對於身體保健好處極多，以其中的鐵元素來說，是構成血液生成的基礎，可以促進血液的流動。酸性的味道能夠有效的消食消積，對於通便排毒也有壹定的作用，還能夠達到活血化瘀、降血脂的功效。有貧血的癥狀時，食用山楂能夠加快機體的運行，對於機體的代謝率有壹定的提高，從而有效的預防貧血的發生。
11、海帶：作為常見的壹種藻類食物，食用海帶能夠降血壓，其含有的鐵質對於補血有壹定的作用，降血壓和貧血其實並不沖突，因為有些貧血的人往往也會出現高血壓的情況。另外，食用海帶能夠吸收碘元素，能夠促進甲狀腺素進行分泌，對於加快身體的代謝、促進血液流動有壹定的幫助。
12、銀耳：在生活中，適當的食用銀耳對於美白有非常好的幫助。其實，食用銀耳對於養血、補血也有幫助。這是因為銀耳具有補腎強精的作用，對於滋補肝臟有壹定的作用，這樣在壹定程度上，能夠有效的促進身體進行造血，對於保護心臟也有好處，有效的達到保健身體的功效。
二、女性美容禁忌
1素面朝天不化妝
化妝過度固然會對皮膚產生傷害，但認為不用化妝品，不用護膚品就不會增加皮膚的負擔也不可取。比如夏天，紫外線很容易曬傷肌膚。如果選擇SPF值合適的防曬用品，就能使肌膚少受傷害。另外，許多人用化妝品習慣壹用到底，這並不科學，比如粉底霜，冬天因氣候寒冷幹燥，應用具保濕功能的粉底液，但用在夏季就容易脫落。人的膚質狀況隨季節、年齡等因素不斷變化。
溫馨提示：從中性到混合性、油性至幹性的變化是壹個動態過程，在皮膚的不同時期應選用不同的化妝品，給皮膚最需要的關愛。
2長期用功能性護膚品
許多長痘痘的年輕人都習慣以功能性護膚品來救急，有些人甚至充當護膚品長期使用。但實際上，這類外用藥大多數含激素，長期使用，副作用很大，不僅不能有效治痘，還可能使皮膚出現問題。比如，去角質是改善肌膚粗糙、毛孔粗大及粉刺的直接方式，壹般每周壹次去角質護理即可幫助角質層正常代謝，但油性肌膚或混合性肌膚的人會選擇每周三次到四次，專家指出在這種情況下，僅僅需要局部去角質就足夠了，如在T字區域，並不適合全臉進行。
溫馨提示：長期有暗瘡困擾的女性，日常護膚品中多含有果酸、A酸類成分，更不適合反復使用物理性去角質產品。
3塗抹眼霜再按摩
眼周皮膚是臉龐上皮膚最薄的部分，按摩眼部肌膚最容易導致彈性纖維的流失，使肌膚松弛，小細紋橫生。許多人每天要塗兩次眼霜，如果每次都大力拉扯眼周肌膚，日積月累，眼紋便會慢慢顯現。塗眼霜的正確方法是用無名指在眼邊輕印，而不是用食指用力打圈拉扯皮膚。要註意的是不少眼霜都不適宜塗在眼皮上，選購時最好問清楚。