大家都知道腎虛，但是其實腎虛也是分情況的，就是有腎陰虛和腎陽虛之分。腎陰虛和腎陽虛雖然同屬於腎虛，但是在癥狀表現以及調理方法上是有壹些差別的，大家壹定要註意區分了。
下面珍峰來為大家介紹壹下腎陰虛的相關知識。
腎陰虛的癥狀腎陰虛主要表現為：腰膝酸軟、兩腿無力、眩暈耳鳴、失眠多夢、形體消瘦、潮熱盜汗、五心煩熱、咽幹顴紅、溲黃便幹、舌紅少津、脈細數，婦女經少經閉，或見崩漏。
與腎陽虛比較，腎陰虛者怕熱，常表現潮熱、盜汗，手足心煩熱。
另外，大家可以從以下幾個方面來辨證：
壹觀舌相：腎陰虛者，舌質偏紅，舌形瘦，苔少;腎陽虛者，舌質淡嫩，舌形胖。
二觀面色：腎陰虛者，常見顴紅;腎陽虛者，面色晄白。
三觀精神：腎陰虛者，潮熱心煩;腎陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，疲憊。
四觀病痛：腎陰虛者，腰膝酸軟;腎陽虛者，腰膝冷痛。
腎陰虛如何調理1、多關註黑色食品
大家都知道黑色的食物是補腎的，但是要區分是補陰虛還是陽虛。補陰虛的話要多關註中性或者偏熱性的食物。如黑豆、黑米、黑芝麻類的黑色食物。平時多食用對陰虛有壹定要療效。
2、食用山藥枸杞湯
山藥是大家平常菜品中經常食用的，它不僅美味還能作為藥用。是壹般健脾胃常用到的食材。加上枸杞，補血養氣。健腎，是離不開脾胃的，脾胃功能強大，所食用的營養才能被最大化吸收和發揮。
3、保持精神健康
腎陰虛體質的人群，比較容易心煩氣躁。因為體內陰虛則火旺。火旺則氣躁。因此要準備情緒精神的變化，控制好情緒。少怒氣，多靜養。平時多聽平靜的音樂，看些和平的影視。少聽DJ舞曲和激起情緒的電影。因為心態要保持平和，不可大喜大悲
4、整體飲食要註意清淡
少食辛辣、燥烈食品。煙酒更應遠離。還有刺激性食物：如蔥、姜、蒜等屬刺激性食物少吃。食療其實是比較慢調理的，但是它是最能保持身體健康的，所以平時也要註意啦。
5、註意房事節制
這個就關系到比較隱秘的話題了。但是壹定根本來源於腎。如房事過於頻繁，肯定會造成腎虧損的。長期以往，那將直接影響到生殖問題，甚至影響到生育。所以壹定要節制，科學過成年人的生活。
6、註重鍛煉身體
平時多註意運動，要適當的運動。壹些比較平和的有氧活動利於腎臟的運轉。並且多進行腰部運動，按摩腰腹部，能起到固腎的作用哦。
7、註意休息
現在城市人生活節奏過快，經常熬夜或者精神緊張。雖然這是社會問題，不進取又不行。但為了身體健康，還要是多註意休息。每天睡足8個小時，多喝水。只要生活規律，必然有壹個健康的身體。
腎陰虛吃什麽好腎陰虛適宜吃的食物
1、宜多吃些清補類食物
2、宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品
3、宜吃新鮮蔬菜瓜果或纖維素及維生素較高的食物
4、宜吃含豐富優質蛋白質的食品
腎陰虛不宜吃的食物
1、忌用溫熱及壹切刺激辛辣食物
2、忌吃煎炸炒爆的食品
3、忌吃性熱上火食物
4、忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物
改善腎陰虛的食物有哪些1、銀耳
銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效，是壹種有補益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對陰虛引起的咽幹口渴、大便燥結等有很好的防治作用。
2、黑豆
李時珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生。”用於腎虛陰虧，消渴多飲，小便頻數;肝腎陰虛，頭暈目眩，視物昏暗，或須發早白;腳氣水腫，或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或瀉痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。
3、幹貝
幹貝又稱江珧柱，性平味甘鹹，肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。多食對女性養生很好，可以熬幹貝粥食用。
4、冬蟲夏草
性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是壹種平補陰陽的名貴藥材，其功效主要來源於蟲草素，蟲草素能補益肝腎。如《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦雲：“蟲草秘精益氣，專補命門。”《柑園小識》還說：“以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。”
冬蟲夏草雖然是壹種副作用很少的滋補強壯中藥，但直接用於方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉等***燉，成為補益食品，更為有益。
5、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、山藥
山藥性平、味甘、有健脾、養肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。中藥認為山藥與其他補腎固精食物壹起同食，如芡實、蓮子，效果更佳。
7、番薯
中醫認為，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效。番薯營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。紅薯含有的營養物質可以滋陰潤燥、改善胃腸蠕動，可以改善陰虛便秘的情況。
8、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之壹，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和護肝補腎作用。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
腎陰虛的食療食譜芝麻桑葚粥
材料：大米50克，桑葚50克，黑芝麻50克，白砂糖適量
做法：大米、桑葚和黑芝麻清洗幹凈，三者壹起搗碎，倒入砂鍋裏，加3碗水，煮熟，煮成糊狀後加入白砂糖即可。
食用方法：每天食用2次，服用壹段時間後，會有明顯的效果。
功效：中醫認為，桑葚性寒，味甘，具有滋陰補血的功效，而且最能補肝腎之陰。古書記載“烏葚益陰氣更益陰血”“為涼血補血益陰之藥”，非常適合肝腎陰虛體質的人食用，同時桑葚還能緩解耳鳴、消渴、目暗等癥狀。
蟲草秋葵蝦仁粥
材料：冬蟲夏草，蝦仁，秋葵，大米，生姜，食鹽
做法：
1、秋葵焯水後切片，生姜切末
2、蝦去殼、蝦線，加入姜末、鹽腌制10分鐘
3、大米洗幹凈，大火煮沸後小火慢煮1小時
4、將冬蟲夏草、蝦仁、秋葵放入鍋中，小火慢煮5分鐘即可
功效：冬蟲夏草入腎經，能強腎補虛，對於腎部虛弱有輔助調理作用，秋葵有蔬菜之王的稱號，搭配在壹起燉煮，是壹道易消化、高營養的補腎粥品。
腎陰虛肝火旺怎麽辦1、降肝火。
中醫裏，肝屬木，脾屬土，肝木克脾土，肝火壹降，脾胃功能自然就會強健。降肝火，註意少熬夜，控制情緒，常按揉腳上的“消氣穴”：太沖穴。
2、健脾胃。
註意少食生冷，辛辣，油膩的食物，忌煙酒。
3、補肝腎。
肝火旺相應的肝血虛，肝開竅於目，時間壹長就會出現眼睛幹澀，手腳關節拘急不利，面白無華，失眠多夢等。肝腎同源，肝腎陰虛後要滋陰補肝腎，平時生活中多吃青菜以及富含蛋白質的食物，豆類食品，可以進補冬蟲夏草，能夠有效地補氣益腎，改善亞健康狀態。
還有黑色食物：包括黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、海帶、紫菜等。
看了上面的介紹，相信大家應該知道了腎陰虛的癥狀以及調理的方法了吧，壹般腎陰虛主要是津液不足所引起的，大家在平時應該多吃壹些滋陰補虛的食物，對於壹些容易上火的食物或者辛辣刺激的食物就暫時不要吃了。