在夏天可以適當的吃壹些蘋果，因為蘋果中含有豐富的膳食纖維，可以很好的促進胃腸道蠕動，緩解便秘的癥狀，還可以有效的預防便秘的發生。還可以適當的吃壹些獼猴桃，因為獼猴桃中含有豐富的維生素C，在夏天適當的吃壹些獼猴桃，可以很好的促進身體對營養物質的吸收。還可以適當的吃壹些藍莓，因為藍莓中含有豐富的氨基酸成分，適當的吃壹些藍莓，可以很好的補充身體能量，使精神更加充沛。但是夏天吃水果壹般不會達到減肥的效果，減肥還需要通過做壹些有氧運動，比如跑步、遊泳、跳繩等，這些運動都可以很好的促進脂肪燃燒，達到減肥的作用。在減肥期間壹定不要吃高脂肪和高油膩的食物，比如炸雞、肥肉、蛋糕等，以免對減肥造成不利影響。
蘋果裏還有豐富的膳食纖維和果膠。促進腸胃的快速蠕動。使毒素快速的從身體內排出，還有蘋果中含有的鉀，它能夠有效降低人體對熱量吸收，還可以防止腿部發生水腫，想要減肥的人可以在夏季裏多吃壹些蘋果。既能減肥又能美容。
香蕉
香蕉是對減肥是非常有效。香蕉中含有豐富的纖維素、鉀質和果膠，能有效地調理腸胃，快速排出體內毒素。想要減肥的人，每天早上喝壹杯香蕉牛奶汁，不但能減肥美容。還能使排便順暢。
山楂
山楂能有效的消耗血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓人達到減肥的效果。山楂果中含有的果膠可以清除腸壁上的脂肪、毒素，過多的油膩的東西。吃壹些山楂山楂能促進腸胃對食物的消化，另外山楂中還含有多種維生素、山楂酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質對人體都有好處
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