2，啤酒。大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些面包。
3，漢堡。垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去壹些垃圾食品店裏吃壹些垃圾食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。
4，肥肉。實際上，想長胖，多吃壹些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝壹些碳酸性飲料。
5，在增肥的過程中，記得也可以多吃壹些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的時候，可以加牛奶壹起喝，尤其是加全脂類的牛奶，其效果會更好。
6，果汁，果汁裏也含有大量的熱量，在喝的時候，其實看似是在攝取營養物質，實際上，卻已經很增肥了，所以，減肥的人不宜喝，增肥的人必須喝。
7，爆米花。爆米花的熱量，是其他食物的熱量的好多倍，如果想讓身體胖起來，可以記得，在平時的時候，大量吃爆米花，其效果相當明顯。
8，夜宵。馬不夜草不肥，人要想長肥，就得多吃夜宵，晚上吃過晚飯了，記得，還得在餓的時候，再吃壹些夜宵，吃夜宵的東西，多以肥膩為主，或者是熱量高的食物為主。