有些女性在日常生活中很愛吃水果，因為水果裏面含有的營養陳芬很高，而且吃水果也有助於女性美容養顏。但是女性在來月經期間不可以吃涼性食物，在經期吃涼性食物容易導致女性月經不調。而有些水果是偏涼性的，那麽月經期間吃啥水果最好?
月經期間吃啥水果最好
月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而壹些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃壹些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
1、護膚的水果
女性在月經期間也應該做好護膚的工作，除了要註意塗抹護膚品之外，還應該多吃些具有護膚功效的水果。
比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。
要知道經期時女性最容易衰老的時期，這個時候要想防止皮膚老化，就必須要多吃些富含有維生素c、e，葉酸和微量元素的水果，他/它們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。
2、緩解痛經的水果
我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利，尤其是對於壹些月經期間有痛經等癥狀的女性而言，更應該多吃些能夠緩解痛經等癥狀的水果。
比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養物質對痛經有著很好的緩解功效。壹般痛經都發生在經期及其前後，嚴重的患者還會出現有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。
而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質，這些水果都能夠分泌出壹種緩解疼痛的物質，從而緩解各種原因所導致的痛經情況。
月經期間吃什麽好減肥
壹、女性月經期間可以多吃壹些水果進行減肥
香蕉是壹種非常好的減肥水果，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，增強腸胃的排毒能力，另外，香蕉可以給人持續的飽足感，可以減少其他食物的攝入，月經期間多吃壹些香蕉，可以起到非常不錯的促進新陳代謝的效果，必須要知道的是香蕉最好是飯後半個小時吃，否則可能會起到相反的作用，不僅僅減肥效果不好，還可以對身體造成傷害哦。妳也可以多吃壹些蘋果，蘋果具有非常強烈的飽足感，熱量低，營養價值很高，並且可以美顏排毒，另外也可以多吃壹些葡萄等。
二、紅棗
紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有壹定的輔助作用，對於經期身體虛弱的女性來說也有很好的壹種滋補作用。
推薦食譜：紅棗蘋果泥
材料：2個蘋果、3~5顆新鮮紅棗
做法：
1.蘋果洗凈去皮切塊，紅棗去核
2.將蘋果跟紅棗壹起放進榨汁機打成泥即可食用。