首先，加強鍛煉的話，能夠提高妳的骨骼，還有血液的壹個環境，能夠讓他們更加的健康，也會減少壹些病變的發生。
第二，就是要加強營養，要均衡飲食，這樣子能夠讓妳身體得到充分的補充，特別是對於壹些微量元素能夠得到及時的補充，能夠促進妳身體的健康，平時要多曬壹下太陽，能夠改善妳的身體的壹個條件。
第三，就是上火的話，可以喝血，選擇喝壹些枸杞菊花茶之類的，這樣就可以降火，也避免上火，然後要看妳的年紀去年齡比較大的話，可以稍微多喝壹點，但是年紀比較小，就可以少喝壹點。
在我的經歷當中，就是碰到上火的時候，就可以選擇少吃壹些辛辣的食物，少喝壹些冰鎮的食品，這樣都是容易引起上火，還有就是煙酒也要少壹點，最好是戒掉煙酒。