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早上是養胃黃金期,常吃哪些早餐,可以滋養腸胃呢?

第壹種:蔬菜養生粥

1、直接把小米清洗壹遍,再放入清清水中10min,目的是為了煮出的小米粒粒飽滿。2、提前準備輔材:壹顆小青菜清洗剁碎;2個平菇清洗去蒂後切成小丁;壹根胡蘿蔔切成小丁;壹把枸杞子用清水蒸軟預留。3、出鍋放水,水燒開了倒進煮好的小米手機,隨後滴進少量植物油,改為中火熬20min;20分鐘添加適量鹽調料,再倒入香菇丁和胡蘿蔔丁和蒸軟的枸杞子,拌勻後再次熬5min。4、5分鐘,再倒入切細的小青菜,拌勻後熄火起鍋,小青菜不必熬很久,拌勻就可以,不然就會越來越酥爛,喪失它香味兒。

第二種:海鮮疙瘩湯

1、番茄洗幹凈後切成小丁;蔥切蔥花,香萊切碎,新鮮蝦肉切成小丁預備。2、做疙瘩湯,盆中放進適量小麥面粉,隨後磕入1個雞蛋,左手手裏拿著木筷順時針方向拌和,右手拿起盆沿著攪拌節奏的搖晃盆,直到晃到沒有面粉了就可以,做出來的小疙瘩又小又勻稱,還很有嚼勁。3、出鍋給油,油溫五成熱放進蔥段進行爆香,然後添加西紅柿丁,多煸炒壹會兒,西紅柿炒出漿後再放入適量水,燒沸。4、水燒開了先放進扇貝丁、鮮蝦肉和海蠣肉再度開燒沸後,放入處理好的面疙瘩湯,拿筷子不斷地拌和,避免黏鍋,待再度煮開後加入適量鹽拌勻,弄點香菜末,熄火起鍋。

第三種:南瓜早餐餅

1、南瓜洗凈去皮後切薄片,然後放入蒸鍋中,水開後蒸10分鐘將南瓜蒸熟蒸爛。2、蒸好的南瓜晾涼後搗成南瓜泥,搗至南瓜泥細膩以後先加入2勺白糖,攪勻後再加入2勺蜂蜜,再次攪勻後分少量多次倒入糯米粉,壹邊倒壹邊攪拌,調至絮狀,能捏成面團即可。3、揉勻的南瓜泥團揪下來壹塊,團成球後再按成小餅狀,然後將南瓜餅正反兩面均勻地粘上壹層白芝麻。4、電餅鐺刷油預熱,然後放入南瓜餅胚,將餅胚的上面也刷上壹層油,再蓋上蓋子按“烙餅鍵”。烙至南瓜餅兩面變至金黃,餅微微鼓起時就好了,盛入盤中,美味即成。

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