用腳倒吊單杠，需要腿部力量發達，在單杠的下面要有保護用的海綿墊，避免發生意外墜落時損害身體部位，具體操作步驟如下：
1、雙手分開握住單杠。
2、發力讓雙腳接近單杠。
3、雙腳從雙手空隙中向前伸出。
4、使用屈膝動作勾住單杠。
5、此時完全依靠雙腿力量吊在單杠上就完成了。