很多人都有社交恐懼癥，他們不喜歡跟陌生人打交道，這種恐懼癥嚴重影響他們的生活和工作，因此人們應該學習壹些緩解和治療社會恐懼癥的方法，這樣才有益於人際關系的發展。
那麽，哪些方法可以克服社交恐懼癥？
1、要學會戰勝自己
世上無完人，每個人都有缺點，我們不該無限誇大別人的優點，也不應該隨意擴大自己的缺點。其實妳在別人眼裏也是很好的，只要我們積極地與別人交往，那麽妳也是很好的成員之壹。
2、不要害怕讓別人失望
我們不可能滿足每個人的願望，所以只要我們盡力而為，就不必介意別人的想法和看法了。只要我們不必怕失敗，放開對自己過分的要求，過多地關心成功，成功就會逐漸來到妳身邊，擁抱妳。
3、適當有些阿Q精神
我們每天都在學習生存知識和技能，所以我們不要太關註意我們所做事情的好與壞、以及其他人是否能理解我們。在適當的時候，應該采取阿Q精神，不要太關註別人的評價，只要自己努力，並虛心聽取別人合理的建議，並不斷地改善自己，這樣就可以克服和減輕社交時的緊張和恐懼。
4、要相信自己的能力
世上沒有完全壹樣的兩個人，每天個都有其存在的價值，能夠找到存在的價值，要相信自己的能力，這樣就可以使自己充滿信心。堅持自己、並努力取得成功，持續的成功將使妳看到自己的力量，變得自卑和自信。這樣，無論如何，妳會對自己說我能做得更好。在工作和生活中，擁有良好的自尊，快樂和勝利的態度，從而在工作和生活中取得成果。
5、勇於承認自己的缺點
沒有人是完美的，所以不要太過於追求完美，並允許自己有缺點的存在，學會說我錯了、我不如妳好。只有這樣，我們才能自由、輕松地擁有和享受生活。
6、多積極參與壹些聚會
多參加壹些聚會，壹方面，可以豐富枯燥的生活，更重要的是，可以通過與人的自然接觸，從而可以緩解自己在社交時產生的焦慮和緊張，只要踏出這壹步，逐漸就可以改善自己社交恐懼的狀態。
總之，之所以有社會恐懼癥，可能是因為以前壹些不好的經歷令我們害怕。所以，必須要建立起自信，多積極參加壹些集體活動，通過與人自然接觸，從而來緩解對別人交往的焦慮和緊張，要多自我鼓勵，必須始終對自己充滿信心。