這位男子每天堅持夜跑五公裏，時間久了以後，三高情況得到了明顯改善，身體素質也變強了。就連體內多余的脂肪和啤酒肚，都減少了很多。現在的他，感覺身體也更年輕了，身體充滿了活力。
男子家住在青島，今年已經43歲年齡。常年忙於工作和應酬，讓自己年齡不大，卻有著各類慢性疾病。在醫生的建議下，男子開啟了夜跑生活。起初的男子，跑壹公裏都會氣喘籲籲；體驗到辛苦後，也曾想過放棄，可看到體檢表後，又重新開始夜跑。
就這樣從夜跑堅持壹公裏，到後來輕松跑完五公裏，男子的身體，得到了下面這些意想不到的變化。
壹、身體素質明顯增強跑步是壹件很有益身體健康的鍛煉，男子因為常年應酬，以及不規律的生活，使其身體出現了脂肪囤積，不僅體重在上升，啤酒肚也是與日俱增。
從男子開始跑步後，壹開始沒有明顯變化，堅持3個月後，身上的脂肪在慢慢減少，肌肉在逐漸增多。以前到了換季時候，容易感冒的他，夜跑第壹個冬天，很少出現感冒情況，身體素質也得到了明顯的提升。
二、各項指標恢復正常身體素質變好之後，男子又來到了醫院體檢。經過體檢發現，曾經各項超標的指標，現在都得到了很好的控制，很多指標在自己堅持運動下，已經恢復正常。而這些變化，都得益於夜跑生活。
現在的男子也不再像之前那樣，容易產生疲勞的狀態。工作生活中的他，有著充沛精力和體力，總能夠出色完成各類事物。
夜跑和晨跑都有益於身體健康，想要看到好的成效，還需要長久的堅持。如果半途而廢，不可能取得良好的鍛煉效果。