我們先了解壹下什麽是更年期？
如果妳已經開始更年期，那麽妳可能已經註意到妳的體溫、情緒和女性部分在急劇變化。在這裏，妳將了解關於更年期妳需要知道的：更年期是什麽，什麽原因導致更年期，妳將經歷的癥狀，以及如何控制和管理這些變化。在這裏行之有效的步驟和策略讓妳真正認識更年期，為這個經歷做充分準備。無論是妳自己還是妳的愛人將經歷這個重大變化，這裏將幫助妳自信優雅地接受更年期。
好吧，妳已經經歷了三十多年的月經，現在妳的卵巢放松下來，停止營業了。數十年來購買衛生棉和黑巧克力後，妳的身體會迎來最後的歡呼。雖然妳可能總是渴望巧克力，但妳將不再來月經，不再痛經，或不再擔心在錯誤的時間懷孕，因為妳的身體開始*更年期*的轉變。在紙上，更年期可能聽起來不那麽糟糕：不再有陰 道出血，可以有無保護措施的性行為，每個月節省壹些花在護墊上的錢，不再腹脹。但在妳到達理想土地之前妳不得不忍受壹路的掙紮和不適。
如果妳已經開始更年期，那麽妳可能已經開始經歷非常有趣的更年期不良反應。這些不良反應的程度因人而異，但至少可以說是不舒服的。大多數圍絕經期女性將經歷潮熱，即突然感覺發熱，蔓延至軀幹，通常伴有出汗和臉紅。其他更年期常見的不良反應包括：
·失眠
·疲勞
·情緒波動
·易怒
·頭痛
·陰道幹澀
·心跳加速
·性欲改變
·抑郁
·膀胱控制問題
·潮熱
·月經失調
·肌肉關節痛
·皮膚失去彈性
·焦慮
面對這些癥狀妳是不是開始手足無措了，沒事，總有適合妳的方法去對抗更年期。
科學發達的今天即使進入了絕經期，護理保養好的也會想正常人壹樣，甚至比同齡人年輕10歲。ENlivEN 21 W+NMN（衡中粒）修復因子從端粒體抗衰老最根本的途徑是激活端粒體，修復線粒體損傷。只有及時對受損的、衰老的線粒體細胞，補充養分進行有效治療，使細 胞得到激活並康復，器官組織和生理功能才能完全恢復正常。
許多女性並不尋求治療更年期癥狀；這是因為許多癥狀會自行消失或不會因此產生困擾。然而，壹些女性覺得這些不良反應讓自己不舒服，難以適應新的生活方式的改變。如果妳發現自己被這些癥狀困擾，有很多方法來管理和控制它們。衡中粒組合營養可以幫助緩解癥狀，但大多數癥狀可以自然管理。或許很難決定哪些治療方案最適合妳的需求，而不會引起額外的副作用。妳應該與妳的醫生談壹談可能的風險因素和獲益，這樣妳可以選擇最適合妳的治療方案。當妳與醫療服務提供者討論時，妳應該討論以下內容：
·妳的癥狀是什麽，它們困擾妳到什麽程度。
·加入年齡相關的健康風險和整體健康風險，例如疾病的發展。
更年期日常生活建議：
合理調整膳食營養結構 卵巢功能的老化衰弱也是更年期提前的壹個誘因，所以對卵巢進行保健也是日常的重點，補充維生素與蛋白質能給予卵巢必要的營養成分。
必要的維生素可以從新鮮蔬菜中攝取；經常吃魚蝦、喝牛奶可以補充身體所需的蛋白質。
但是要註意的是，不宜隨便進補，不當的激素補充和不良保健極易造成卵巢過度刺激，
給卵巢很大的負擔，產生極大的副作用，其隨意進補的結果是適得其反。
適當運動，勞逸結合 室外空氣較好時，盡量做壹些有氧活動，例如慢跑、利用小區健身器材健身；
在室內也可以做瑜伽，擺脫精神上的壓力，調整好心態。同時還要保證睡眠，可以讓身心都得到放松。
定期做婦科檢查
月經不正常、情緒變得暴躁、血壓過高等狀況的出現要引起足夠的重視，植物耀素私護老師建議定期去正規的醫院進行婦科常規檢查， 包括B超檢查、血壓檢查、炎癥檢查、卵巢檢查等，出現問題時要積極配合醫師進行治療。