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家常雞中翅怎麽燒好吃

1、將雞翅用水沖洗幹凈。煮鍋中放入涼水,放入雞翅、料酒,煮2分鐘。

2、蔥切段,姜切片。將煮過的雞翅撈出,用溫水洗凈,瀝去水。在雞翅的表面用刀切兩下,以便燒制時入味。用鹽、生抽、老抽、白糖、水兌成調味汁,攪勻。

3、煎鍋中放油,待油溫升高後將雞翅皮朝下放入,小火煎。煎至皮色金黃後翻面再煎。煎至兩面金黃後放入蔥段、姜片,翻炒出香。倒入調味汁,水量約快要沒過雞翅。大火煮開後撇去浮沫,蓋上蓋子,轉小火,煮約15-20分鐘。用筷子紮入無血水即熟,放入適量白糖提鮮,大火收濃湯汁,盛出即可。

雞翅營養價值

1、脂肪富含脂肪,維持體溫和保護內臟;提供必需脂肪酸;促進這些脂溶性維生素的吸收;增加飽腹感。

2、銅富含銅,銅是人體健康不可缺少的微量營養素,對於血液、中樞神經和免疫系統,頭發、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

3、蛋白質富含蛋白質,具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。調低血壓 ,緩沖貧血,有利於生長發育。雞翅含有多量可強健血管及皮膚的成膠原及彈性蛋白等,對於血管、皮膚及內臟頗具效果。

4、維生素A雞翅膀內所含大量的維生素A,遠超過青椒。對視力、生長、上皮組織及骨骼的發育、精子的生成和胎兒的生長發育都是必需的。

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