六種肥胖人群

1、飲食型肥胖

上半身肥胖：喜歡多油、味重的食物，以及奶油制品和甜食，吃東西時常常會全部吃光，毫無節制，經常壹邊看電視壹邊吃零食。

推薦減肥方法：此類型的小夥伴減肥要循序漸進，逐漸減少飯量，可在飯前吃壹點水果或者喝壹大杯水，減輕饑餓感;也要逐漸戒掉吃零食尤其是薯片等高熱量零食的習慣;學會計算不同食物熱量

推薦食物：烏龍茶、代餐餅幹、控糖!

2、代謝型肥胖

腹部肥胖：長期睡眠不足，肌肉含量少，有過度節食的減肥史。

推薦減肥方法：增加高蛋白食物的攝入，同時通過運動增肌，雙管齊下提高基礎代謝能力!

推薦食物：生菜、西蘭花、牛羊肉、避免攝入豬肉。

3、壓力型肥胖

腰部壹周胖：心情不好時喜歡吃甜食，心情大好時大吃特吃，有壓力時喜歡不停的吃，常常像熱鍋上的螞蟻。

推薦減肥方法：俗話說好心情才有好身材，壓力是肥胖的壹大原因，壓力催生皮質醇，皮質醇促進脂肪堆積，消滅大肚腩不是需要鍛煉就行的，需要的是冥想和呼吸訓練。

推薦食物：綠茶、維生素B、維生素C。

4、缺乏運動型肥胖

小腹、腰部贅肉：能乘電梯就絕不爬樓梯，能乘車就絕不走路，上班時8小時坐在電腦前，幾乎從不走動，不願參加任何體育活動，對其毫無興趣。

推薦減肥方法：運動和飲食是減肥的兩大要素。運動過少當然會導致脂肪積累，所以妳要做的就是去跑步、去跳繩、去做健身操，各種各樣的運動不僅會使妳的身材勻稱起來，而且會使妳充滿活力。

推薦食物：燕麥片、紅豆粥、牛奶。

5、水腫型肥胖

下身贅肉：易口渴，喝水較多，喜好重口，嘴裏發粘;尿不通，易壞肚子;早晨起來時眼睛浮腫等。

推薦減肥方法：瑜珈、慢跑等比較緩和的運動，可以調節身體機能，改良體質，從而消除水腫。最好做到出汗，因為出汗可以幫妳排出體內的多余水分。盡量少喝水或飲料，因為水腫型肥胖的主要原因，就是體內的水分無法正常排泄。

推薦食物：冬瓜、西瓜、白菜、哈密瓜。

6、靜脈型肥胖

腿部脂肪堆積：區別於外周型肥胖，靜脈型肥胖僅僅表現在腿部的脂肪堆積，主要原因之壹是下肢血液循環不暢。

推薦減肥方法：可以多泡腳和按摩。需要註意的是，泡腳的水高度要超過小腿肚，以膝蓋下5CM為宜。否則，就是洗腳、不是泡腳。時間上建議15~40分鐘，泡到後背或額頭有發熱和輕微出汗的感覺即可。

推薦食物：洋白菜、甘藍、堅果類、全麥。