很多人都說自己的喝水都會胖，喝水真的可以幫助減肥嗎？ 喝水當然是可以幫助身體減肥的。
那麽，為什麽有的人喝水還會胖？ 其實是有的人把概念搞錯了，認為自己喝水後體重上升就是發胖。
其實，讓妳的身材真正發胖的是妳身體內的脂肪，而不是喝水，水會讓妳體重增加但是不會讓妳的身材發胖。
水是我們身體的最需要的成分，嬰兒剛出生的時候，身體90%以上都是水分。水是促進我們身體新陳代謝，血液流動運輸的主要物質和載體。當妳離開了水，妳就真的活不下來了。
每天人體所需要的水分是2L-3L的水分，不要認為很多，這是剛好符合我們人體每天對於水分的需求，也就是8杯水-10杯水左右的數量。
每天主動喝水，不要等到自己口渴的時候才喝水，妳應該及時補充水分，因為當妳覺得口渴了，那麽也就意味著妳的身體內缺水了。
每天多喝水可以幫妳有效地提高減肥的速度，喝水可以促進身體的循環代謝，提高身體的運轉能力，每天補充足夠的水分，避開有熱量和糖分的飲料，妳想要瘦下來就快得多了。
那麽如何科學地喝水，才能夠幫助自己瘦下來呢？ 提高自身的減肥速度。除了每天要補充足夠的水分之外，喝水的時間段，對妳減肥的速度有很大的影響。
第壹，早起後喝壹杯水
我們都知道身體沈睡了壹個晚上，血液就會變得粘稠以及運輸緩慢，而早起喝水能夠促進血液的循環，稀釋妳的血液，並且喚醒妳的身體內臟器官等。早起喝水清洗妳的腸胃，讓妳的身體開始高效運轉起來。
第二，早上10點鐘喝壹杯水
由於我們早餐吃完後不能夠立馬喝水，不然會撐大妳的胃，讓妳的腸胃有壓力。而在10點左右的階段身體會進入短暫的疲勞，而喝壹杯水可以讓妳提神之外，還可以補充飽腹感。
如果吃完早餐後想要喝水，那就要小口喝，不要喝太多，不然妳會覺得肚子很撐影響到妳壹早的工作。
第三，午飯前30分鐘喝壹杯水
午飯前半個小時喝壹杯水，可以有效地緩解妳的身體的饑餓感，不少人到了午餐前就已經忍不住想要吃東西了。喝壹杯水可以有效地控制妳的食欲，降低妳的饑餓感，還可以增強妳的飽腹感，讓妳減少午餐的份量。
第四，下午茶時間3-4點左右的時間
下午茶的時間段，有的人已經工作了壹整天就覺得很累了。想要吃東西放松壹下，而壹頓下午茶的熱量，就足夠妳花費壹個星期的時間去運動了。
這時妳可以喝1杯水來緩解壹下自己的精神，讓自己的精力慢慢地提升上來，讓妳擁有飽腹感，拒絕掉下午茶。如果實在是不想喝水了，不妨換成茶包或者是檸檬水，來提升也是不錯的選擇哦。
第五，下班6點左右的時間補充壹杯水
很多人下班前都會想著去買杯奶茶或者是飲料來充饑，這些高糖分的飲料只會增加妳的熱量和身體的負擔，反而會讓妳越喝越渴。不妨在下班前喝壹杯水，既可以解渴，還可以提升飽腹感，不會讓妳感覺到很餓。
第六，晚餐前30分鐘喝壹杯水
晚餐前喝水作用和第三點是壹樣的，為了抑制妳的饑餓感，增強妳的飽腹感，減少食物的進食，降低熱量的攝入。
最後，晚上睡前1個小時喝壹杯水，但是切記晚上10點後就不要喝水了，不然會讓妳的身體出現水腫的狀態哦，還會影響妳的睡眠質量。