(1)將大拇指和示指相對稱地放在距乳頭根部下方2cm的乳暈上。其他三指托住乳房。
(2)用大拇指和示指向胸壁內方向輕輕下壓(不可壓得太深，否則將引起導管阻塞)，'壓力應作用在乳暈下方的乳竇上，再擠、手指固定，不要在皮膚上移動。
(3)反復壹壓壹擠．按照同樣的方法．更換位置，依次擠、壓所有的乳竇。
(4)註意不要擠壓乳頭，壓或拉乳頭都無助於擠奶。
(5)壹個乳房擠壓3～5分鐘，換擠另壹側乳房，反復交替，雙手可交換使用，以免疲勞。
(6)擠奶的持續時間以20～30分鐘為宜。擠奶前工作人員、產婦應清洗雙手，用冷開水清洗乳頭。準備消過毒的廣口透明的容器。